卵巢功能的維護(hù)與日常膳食結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。均衡飲食搭配合理營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，有助于維持正常卵巢生理機(jī)能。尚無(wú)特定食物能直接治療卵巢疾病，但科學(xué)膳食對(duì)卵巢健康具有支持作用。
富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的食物對(duì)卵巢細(xì)胞具有保護(hù)作用。深色蔬菜如菠菜、甘藍(lán)含有葉黃素和維生素C，深海魚(yú)類(lèi)中的ω-3脂肪酸具有抗炎特性，堅(jiān)果類(lèi)食物提供的維生素E能減少氧化應(yīng)激損傷。適量攝入豆制品中的大豆異黃酮可能幫助調(diào)節(jié)激素平衡，但過(guò)量攝入可能干擾內(nèi)分泌。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉中的氨基酸組合，是合成性激素的重要原料。需限制高糖高脂食物，過(guò)多反式脂肪酸可能影響卵泡發(fā)育微環(huán)境。膳食纖維的足量攝入能促進(jìn)雌激素代謝物的正常排泄。
建議日常保持多樣化飲食，每日攝入15種以上天然食材。規(guī)律作息配合適度運(yùn)動(dòng)，維持正常體脂率。若出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗等卵巢功能異常癥狀，需及時(shí)至婦科內(nèi)分泌科就診，通過(guò)血清AMH檢測(cè)等專(zhuān)業(yè)評(píng)估明確狀況。備孕女性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，避免自行服用激素類(lèi)保健品。