卵巢功能與女性整體健康密切相關(guān)，但不存在直接養(yǎng)護卵巢的特異性食物。維持均衡膳食結(jié)構(gòu)可能對卵巢健康產(chǎn)生間接支持作用，需結(jié)合個體營養(yǎng)狀況綜合調(diào)整。
卵巢正常運作需要多種營養(yǎng)素協(xié)同作用。深色蔬菜及柑橘類水果富含的維生素C、E具有抗氧化特性，可能幫助減少氧化應(yīng)激對生殖細胞的影響。全谷物和豆類所含的B族維生素參與卵泡發(fā)育相關(guān)的代謝過程。深海魚類中的Omega-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)生殖激素平衡。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白對維持正常性激素合成具有基礎(chǔ)作用。需注意避免長期高糖飲食，過量糖分攝入可能影響內(nèi)分泌穩(wěn)態(tài)。限制酒精攝入可降低卵巢功能異常風險，建議每日不超過15克。保持規(guī)律運動習慣可改善盆腔血液循環(huán)，建議每周累計150分鐘中等強度運動。
建議育齡女性定期進行婦科檢查，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或異常排卵癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。日常飲食可增加十字花科蔬菜及漿果類攝入，但需注意食物無法替代醫(yī)療干預(yù)。存在多囊卵巢綜合征等疾病患者應(yīng)遵醫(yī)囑制定個體化營養(yǎng)方案，避免自行服用保健品調(diào)節(jié)激素水平。