脾胃虛弱者日常可選擇藥食同源的食物輔助調(diào)理。此類體質(zhì)需兼顧健運(yùn)脾胃與滋養(yǎng)陰液，以改善津液生成不足或分布失衡的狀態(tài)。
山藥、銀耳、蓮子等食材具有平補(bǔ)特性。山藥含黏蛋白能保護(hù)胃黏膜，其性平味甘的特點(diǎn)適合多數(shù)體質(zhì)；銀耳富含多糖類物質(zhì)可潤燥生津，煮制后更易消化吸收；蓮子兼具補(bǔ)脾止瀉與養(yǎng)心安神功效，配伍芡實(shí)能增強(qiáng)固攝作用。烹調(diào)時(shí)宜采用燉煮方式，避免煎炸破壞營養(yǎng)成分。需注意寒涼類食材如梨、苦瓜等不宜過量食用，以免加重脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)。存在明顯腹脹、便溏癥狀時(shí)，可添加陳皮、砂仁等理氣化濕的輔料平衡食性。
日常飲食應(yīng)保持規(guī)律，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。餐后適度活動(dòng)有助脾胃運(yùn)化，夜間加餐需間隔2小時(shí)以上再入睡。若出現(xiàn)持續(xù)消化不良、口干舌燥等癥狀超過兩周，建議至中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)。需服用中藥調(diào)理者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用，不可自行長期服用滋陰類藥材。
