提到骨質疏松，很多人覺得這是老年人才需要擔心的問題。但實際上，根據人體的生長規律，20-35歲的人群骨量應接近或者達到高峰，之后就會緩慢下降。而現代年輕人由于久坐、缺乏運動、熬夜、飲食不規律等因素，骨量流失的速度可能比想象中更快!

哪些年輕人容易骨質疏松?

辦公室久坐族：保持正常的骨量和骨密度需要運動刺激，但是辦公室久坐族長期缺乏室外活動，容易導致骨內血液循環變差，體內鈣元素流失，影響骨骼對鈣的吸收。

咖啡/濃茶/碳酸飲料依賴者：長期服用咖啡、濃茶、碳酸飲料，加速鈣的排泄，影響鈣元素的流失。

　節食減肥人群：過度節食減肥人群，鈣、蛋白質攝入不足，導致體內鈣元素缺乏。

熬夜黨：長期熬夜，睡眠不足影響骨代謝，進而導致骨質流失和骨質疏松。

骨質疏松和腎陰虛有什么關系?

西醫里講骨質疏松是鈣流失了，中醫角度來講，是腎的問題。中醫認為，“腎主骨生髓”，骨骼的生長發育和骨骼強健有著密切的關系。若是腎陰虧虛，精微物質減少，骨骼濡養不足，就容易出現骨質疏松、骨軟無力，中醫角度應對的辦法就是補腎填精。

仲景左歸丸——滋腎補陰，填精生髓

左歸丸源自《景岳全書》， 它去掉了六味地黃丸中“三瀉”(澤瀉、茯苓、牡丹皮)，保留了“三補”(熟地黃、山藥、山茱萸)，來滋陰補腎，另添了枸杞子、龜板膠、牛膝、鹿角膠、菟絲子等五味藥材，滋補腎陰，藥方配伍具有純補不瀉、陰陽同調的特點。用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神疲口燥。

左歸丸為滋補腎陰的傳統經典中藥方劑，市面上不同品牌和劑型的品類較多，服用效果可能存在差異，畢竟中成藥的藥效與藥材的地道性及炮制加工工藝都有關系，選擇左歸丸的時候還是要選擇大廠家的知名品牌，比如仲景牌左歸丸，它出自以“藥材好 藥才好”聞名業界的仲景宛西制藥，藥材均來自道地產區的藥材種植基地，藥效有保障。

年輕人護骨行動指南

1、每天曬太陽15分鐘(促進維生素D合成)

2、適量運動(如跳繩、深蹲、瑜伽，或者跟著醫圣做健身操!)

3、減少咖啡、碳酸飲料的攝入(避免鈣流失)

4、搭配左歸丸調理(腎好，骨骼也好)

別等老了才后悔!年輕時養好骨骼，未來才能更“硬核”!

（責任編輯：華康）