如今，隨著城市夜生活的豐富，出現(xiàn)了越來越多的夜貓子。許多年輕人都抱著我年輕，熬夜也無所謂的思想，卻不知道熬夜會(huì)對(duì)身體造成極大的傷害。因?yàn)榘疽箷?huì)慢慢削弱我們的免疫力，讓人機(jī)體各方面出現(xiàn)異常，比如長痘，上火，失眠多夢(mèng)等。下面，就來具體看看熬夜對(duì)身體的危害有哪些?

1、眼科醫(yī)生這樣說

現(xiàn)在，有不少人是熬夜躺著玩手機(jī)，長時(shí)間盯著屏幕，眨眼的次數(shù)減少，對(duì)眼睛傷害太大。就算是眼睛好的人，經(jīng)常熬夜躺著玩手機(jī)，也會(huì)引起青光眼、干眼癥等疾病;即便躺著玩手機(jī)時(shí)間短，也會(huì)影響睡眠。

2、精神科醫(yī)生這樣說

對(duì)于長時(shí)間熬夜的人來說，他們的情緒會(huì)比正常人緊張、不安，人的精神也會(huì)出現(xiàn)異常，也就是說人越熬夜越容易焦慮。

3、心內(nèi)科醫(yī)生這樣說

對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來說，熬夜不僅會(huì)對(duì)心臟、血壓、心率都造成負(fù)擔(dān)，還容易易誘發(fā)心梗、中風(fēng)。

4、營養(yǎng)科醫(yī)生這樣說

網(wǎng)絡(luò)有一種說法就是“熬夜需要多吃些食物減少熬夜帶來的疲勞”，這么做是錯(cuò)誤的。

因?yàn)榘疽钩詵|西會(huì)影響到激素的分泌，更易傷身，還會(huì)傷害腸胃，誘發(fā)便秘、胃病。

所以熬夜盡量不要吃東西，應(yīng)該在該睡覺的時(shí)候就要睡覺。

想要“不熬夜”需要做到以下幾點(diǎn)：

1.俗話說“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，晚飯要盡量少吃點(diǎn)，而且睡前三個(gè)小時(shí)不要吃東西，因?yàn)樗叭r(shí)吃東西很容易影響到睡眠;

2.睡覺前一定要把手機(jī)或是其他電子設(shè)備遠(yuǎn)離自己的床，這樣能讓你更容易入睡;

3.睡前2個(gè)小時(shí)，最好泡個(gè)熱水澡，能讓你放松身心，更容易入睡;

4.晚上一定要保持好心情，不要為其他事物影響到自己的心情，因?yàn)樾那榈暮脡膶?duì)于入睡也有一定影響。