忙碌了一天之后，已經(jīng)是接近凌晨了。相信很多人有時會遇到這樣的情況：身體感覺疲倦，但躺在床上，強迫自己閉著眼睛入睡，但就是怎么也睡不著，數(shù)羊也睡不著。該怎么辦?如果睡不好，對第二天的工作狀態(tài)也是影響很大的。如果真的很難入睡，請嘗試以下小方法，也許會對你有所幫助。

睡覺之前最好培養(yǎng)一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天里面發(fā)生的什么事情，開心的就留下來當(dāng)做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

實在睡不著，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看著看著就睡著了。或者找一些單詞什么的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉(zhuǎn)一下，說不定就睡意濃些了。

起來做做衛(wèi)生吧。家里還有什么臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個空閑時間，好好打理一番，既利用了時間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都干干凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩(wěn)了。

到陽臺上賞一下夜景吧。不過千萬別吃太多東西，零食之類的。泡個澡，洗澡水里放點促進睡眠的讓心情更平緩的花瓣，枕頭床旁邊放點味道很好聞促進睡眠的香草之類的。

到微博或者空間里寫點日志日記什么的。最好寫的內(nèi)容多一點，對今天發(fā)生的所有事情，不管是大事還是是微不足道的事，都做一番描敘，對這段時間自己有什么變化，心情怎么樣，都做一下總結(jié)。該改正什么的，該保留什么的，接下來有什么新的計劃，統(tǒng)統(tǒng)寫下來。給自己看看也好，也更利于放松下心情。

提前為第二天的到來做好準(zhǔn)備。比喻準(zhǔn)備好第二天上班或者上學(xué)要穿的衣服，出門要帶的東西，甚至能把明天的早餐準(zhǔn)備一下就更好了。為明天的開始做好充足的準(zhǔn)備。不至于第二天早晨起來很慌亂。

吃個蘋果或者奇異果，香蕉葡萄類的(據(jù)說有催眠作用)。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那樣會讓人興奮，喝點蜂蜜水或者牛奶，實在要喝茶的話就喝點綠茶，其實最好還是白開水，舒舒服服的躺著，聽聽舒緩的音樂，看看美麗的圖片之類的。