我們都知道睡眠對身體非常重要。當一個人睡得好，整個人看起來都很精神。但是在這個時候，很多人會說，我睡得時間越久，對身體就越好。這樣的說法是否正確呢?答案是否定的。過度睡眠其實會對我們的身體產生不良影響，下面讓我們了解過度睡眠造成的一些危害。

1、越睡越懶，導致智力下降。

很多人會認為想要消除疲勞，可以靠睡覺這個方式，睡的越多就效果越好。其實這個做法是非常錯誤的。睡眠時間很長的人，整個人都會變得懶洋洋的，身上跟棉花糖一樣一點力氣都沒有，甚至智力也會因此而受到影響。

我們每天經過一夜的睡眠之后，身體在早上起來的時候肌張力會增加，這個時候肌肉的血液供應也重新被“喚醒”加快，讓骨骼和肌肉都處于修復的狀態下。而經常睡懶覺的人，就錯過了這個環節，在起床的時候會感覺整個人都很無力。并且長期睡眠很多的人，睡眠中樞一直處于亢奮的狀態，這樣一來其他的神經中樞就會被壓制，會導致整個人都變得昏昏沉沉無精打采的。

2、影響心率。

長期躺著睡覺的話，我們的心臟也是處于休息的狀態下，長期沒有得到充分的運動，很容易導致心率不齊出現，長期如此的話，很容易導致一些心臟疾病的發生。

3、引起呼吸道疾病。

在我們的房間內，每天早上的空氣質量都是最差的，因為經過一晚的睡眠，臥室內有很多的濁氣存在。這些不潔的空氣，對于我們的呼吸道是非常不利的，而那些經常關著門睡覺的人，平常本身運動的量就少，再加上空氣質量不好，會導致經常出現感冒和咳嗽等呼吸道的疾病。

那么我們每天睡眠時間應該是多久最合適呢?

1、老年人——每天睡眠時間5.5~7小時。

我們都知道，人老了之后覺就會變少。老年人每天的睡眠時間保持在這個區間即可，有研究表示，老年人每天的睡眠在7個小時以內的話，大腦的衰退會延緩許多。而長期睡眠時間超過7個小時，反而會對大腦造成不好的影響。

2、成年人——7個小時左右。

成年人最佳的睡眠時間是在晚10點到早5點這段時間。在這段時間進入深度睡眠緩解疲勞的效果非常好，并且會在睡醒之后整個人都神采奕奕。

3、青少年——8小時左右。

對于青少年來說，每天都要保證有8個小時的睡眠時間是非常重要的，在周末的時候也不要睡懶覺哦。不然會打亂你的生物鐘，影響到接下來一天的精神狀況。