不論是長期站著工作還是坐著工作的性質，對于腰部來說真的是一個不好的現象，需要結合自己的情況進行運動，有人平躺著睡覺腰懸空發酸的情況很明顯，腰甚至不敢放下來，這與腰椎出現問題有很大關系。腰椎問題多與平時的習慣有關，而且一旦形成疾病就很難痊愈，所以大家應注意勞逸結合。
一、平躺著睡覺腰懸空發酸是怎么回事
可能是腰椎間盤突出癥。主要是過度勞累氣血瘀滯等因素造成的，日常生活中應當注意勞逸結合姿勢正確避免久站久坐宜選用硬板床保持脊柱生理彎曲.治療都是采用了保守治療的方法進行治療的可通過針灸牽引緩解癥狀必要時可行手術治療但提倡先保守治療一段時間后在行手術治療較好。
二、腰椎間盤突出的原因及癥狀
腰椎間盤突出可以分為：膨出、突出、脫出三種。腰椎間盤突出癥是西醫的診斷，中醫沒有此病名。而是把該癥統歸于“腰痛”、“腰腿痛”這一范疇內。本病是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發病。主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內，導致相鄰的組織，如脊神經根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
三、腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
方法一：
拱動腰部。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復１５次。方法二：
捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做５０次，力度以能忍受為宜。
方法三：
退步行走。挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數５００步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。
