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頸椎有一節(jié)突出

作者:wangyue  時(shí)間:2018-09-17 16:36:07  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

如果發(fā)現(xiàn)自己頸椎有一節(jié)突出,一定要引起我們的高度重視,因?yàn)檫@可能是頸椎病的表現(xiàn)。造成頸椎病的原因有許多,通常是一些不良的生活習(xí)慣造成的。比如說,不良的睡眠體位、不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)、過度的家務(wù)勞動(dòng)、超量的運(yùn)動(dòng)、不正確的鍛煉方式等,都可引發(fā)我們的頸椎出現(xiàn)各類問題。

1.中醫(yī)按摩

感覺到頸部和頭部不適時(shí),馬上找正規(guī)的中醫(yī)按摩,配合拔罐,嚴(yán)重時(shí)配合針灸。正規(guī)醫(yī)院的優(yōu)點(diǎn)是:安全、療效確切,缺點(diǎn)是:價(jià)位高、舒適度低。小診所和其他地方的中醫(yī)按摩優(yōu)點(diǎn)是:價(jià)位低、舒適度高,但同時(shí)可信度低,一定要慎重。一般堅(jiān)持按摩4-6次,基本恢復(fù)正常。

2.調(diào)整睡眠體位

頸椎病比較忌諱保持脖子彎曲狀態(tài),會(huì)加重突出,而人幾乎有1/4-1/3的時(shí)間在睡眠狀態(tài),所以睡覺時(shí)頸椎的狀態(tài)很重要,千萬不能“高枕無憂”,高枕造成脖子彎曲,會(huì)加重病情??砂凑找3植弊又绷ⅰ㈩i椎關(guān)節(jié)之間不要有相對(duì)位移的原理做了兩個(gè)枕頭,枕頭是圓柱體,直徑相當(dāng)于正常的啤酒瓶子的直徑,長(zhǎng)度與肩同寬,用一般的添枕料添實(shí)。睡覺時(shí)盡量保持仰臥,兩個(gè)枕頭并列放于頸下,把頸部墊直,兩枕直徑略大于脖子長(zhǎng)度,有輕微的牽引作用,很舒適。側(cè)臥時(shí),可把兩枕迭起放于頸下,高度相當(dāng)于肩的高度,正好把頸部墊直,建議患者不妨試一試。

3.適當(dāng)鍛煉

仰頭低頭。開始一段時(shí)間,慢慢低頭,低到不能再低為止,慢慢仰頭,仰到不能再仰為止,每天做2——3組,每組20次左右。后來發(fā)展為,雙手交叉攏在腦后,在仰頭時(shí)手給頭一個(gè)反作用力,加大仰頭的難度,頸部肌肉力量就慢慢的加大了。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉,脖子的活動(dòng)程度比以往大多了,回頭、仰頭幅度都比以前強(qiáng)了。

4.適當(dāng)服藥

建議可以看看老中醫(yī),具體是什么原因?qū)е碌慕罟擒?,?duì)證用中藥調(diào)理。根據(jù)病因,同時(shí)要注意頸部千萬不能著涼,不要讓空調(diào)、電風(fēng)扇等對(duì)著脖子吹,這是一個(gè)不良誘因。

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