大家都知道懷孕的頭三個月是很重要的。因為這個時候胚胎剛剛著床，生命力較弱，而且孕婦身體還不是很適應，大部分都會有早孕反應。頭三個月也是最容易滑胎的。因此在這個階段，準媽媽們應當格外注意，尤其是孕婦的飲食，更是要保證既營養(yǎng)又安全。那么懷孕頭三個月吃什么好呢？

懷孕三個月吃什么好

1、老北京疙瘩湯食材

西紅柿2個、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。做法

2、筍干芋頭老鴨湯食材

鴨半只、筍干4根、芋頭12個、食鹽適量、醋1勺、姜5克、大蔥1段、植物油1小勺。做法

懷孕3個月營養(yǎng)提示

這個月是妊娠關鍵期，也是孕吐最嚴重的時期，這個時期的飲食要注重質量，應該多吃容易消化而且清淡的食物，同時可以吃些略帶酸味并且富有營養(yǎng)的水果和菜式。準媽媽們要注意，這個月所必須的營養(yǎng)素包含以下的幾種哦。

1、蛋白質。需攝入80克/天，這個月要盡量保證孕媽的蛋白質攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪。需攝入60克/天，營養(yǎng)素主要來源于油類、奶類、堅果。一般來說，植物油比動物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富。

3、葉酸。需攝入0.6毫克/天，主要來源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱，以免破壞食物中的葉酸。

4、維生素A。需攝入1000微克/天，主要來源于動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調，有利于維生素A的吸收。