當今社會生活工作節奏的加快導致了很多疾病的發生，尤其是經常熬夜加班的人們會出現“地中海”的現象，這是一種頭頂脫發的狀況，這種癥狀會十分影響的人們自身形象，當出現這種人們出現這種情況的時候就需要注意自身的飲食習慣了，但很多人不知道怎么合理安排。那么，地中海飲食是什么呢?
第一，
地中海飲食是什么呢?一是腎虛：當腎中精氣旺盛時，身體隨督脈的經氣上行，能夠滋養頭發;相反則會引起脫發。二是不良的生活習慣導致。熬夜、吸煙、酗酒等不良習慣不但會導致頭發營養流失、干枯，還會導致肝血不足，引發大量脫發。三是精神壓力導致。生活節奏過快，神經長期處于緊張狀態會致使血管收縮、毛發營養不足，不過這類型的脫發會隨著精神狀態的改善而得到好轉。當然，也不排除是遺傳因素造成的脫發掉發。
第二，
新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等富含蛋白質的食物對頭發的增長有幫助;頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a;全谷類食物中的維生素b可以促進頭皮新陳代謝等。每日早、中、晚梳頭10次。邊梳邊按摩頭皮，可以增強發根部的血液供應和頭發的營養。塑料梳子與頭發摩擦，易產生靜電，傷害頭發。最好選用牛角梳、桃木梳等天然材質的梳子既能去除頭屑，能按摩頭皮，促進血液循環。
地中海飲食是什么呢?不用燙水洗頭，自然風干最佳女人夏季最好隔天洗頭，男人的短發最好每天都能洗一次，且最好不要用太燙的水洗發。洗發用品宜選用優質洗發液(水)，不宜用脫脂性較強的洗發劑，應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑。洗發時應邊擦邊搓邊按摩，最好讓頭發自然風干。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，容易引起脫發。其他酒也應控制量，不宜貪杯。
