瑜伽是我們生活中比較常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練瑜伽對(duì)身體健康會(huì)有很好的促進(jìn)作用。平常我們所說的都是瑜伽，還有一種叫陰瑜伽，陰瑜伽更注重是靜態(tài)的動(dòng)作，主要以呼氣為主，能小動(dòng)盡量不大動(dòng)，能靜態(tài)盡量不有動(dòng)作，這種陰瑜伽更能從心靈上得到凈化，使整個(gè)身心都是放松的
首先，很多人都聽過“陰瑜伽”，但也有人提及“陰”字便認(rèn)為那是女性的專屬YOGA，認(rèn)為男性的陽剛不適合練習(xí)。也有半解的人認(rèn)為陰不就是靜嗎，是在某個(gè)體式上保持不動(dòng)待在那“耗功”。
其實(shí)，陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動(dòng)，而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實(shí)踐與體證才能了解。
當(dāng)身體進(jìn)入某個(gè)體式的時(shí)候，身體的活力被提高。經(jīng)過練習(xí)呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態(tài)中休息。
通過體式的保持以及流暢的體式轉(zhuǎn)變，我們可以探索到主動(dòng)練習(xí)和被動(dòng)練習(xí)的奧妙。最終可以達(dá)到冥想至靜的狀態(tài)。
那到底什么是陰瑜伽呢?在5分鐘靜止的時(shí)間中保持一個(gè)姿勢(shì)，閉上雙眼，速度慢下來，平衡陰陽同時(shí)也疏通經(jīng)絡(luò)，在平靜的心靈中，在不斷細(xì)微的體式調(diào)整中感受全新的自己，這就是陰瑜伽。
一、對(duì)陰瑜伽的理解：
世界上沒有絕對(duì)的陰和陽，陰陽是一個(gè)相對(duì)的概念。
在陰瑜伽的練習(xí)中，吸氣為陽，呼氣為陰;動(dòng)為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放松為陰;肌肉為陽，結(jié)締組織為陰;關(guān)節(jié)為陽，骨骼為陰……
那么陰瑜伽的特點(diǎn)
二、陰瑜伽的特點(diǎn)：
1.陰瑜伽是相對(duì)靜態(tài)的，講究“大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如不動(dòng)”，放棄向外的對(duì)抗，以臣服的姿態(tài)進(jìn)行內(nèi)觀，細(xì)微深入地感受自我，調(diào)整自我。
2.陰瑜伽是相對(duì)放松的，在皮膚、肌肉依次松開的情況下，深入到結(jié)締組織甚至更深的層面進(jìn)行體驗(yàn)。
3.陰瑜伽的呼吸中，更加注重呼氣發(fā)揮作用。
4.陰瑜伽的練習(xí)區(qū)域，主要針對(duì)人體中相對(duì)屬于“陰性”的范圍。這個(gè)范圍具體是指：
從軀干分區(qū)看：陰瑜伽主要針對(duì)大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開，重點(diǎn)在于髖部、盆帶區(qū)域。
人體的這個(gè)區(qū)間，活動(dòng)范圍最小，是一個(gè)相對(duì)安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng)，這些系統(tǒng)也是相對(duì)冷卻的。
從瑜伽七輪角度講：陰瑜伽重點(diǎn)作用于下三輪，即根輪、腹輪、臍輪。各個(gè)流派對(duì)七輪的名稱、位置的見解并不一致，沒有必要糾結(jié)。
總的講，下三輪是人的生命本源、人體能量的物質(zhì)基礎(chǔ)，表現(xiàn)為潛伏、穩(wěn)定、安靜的狀態(tài)，相對(duì)其他四輪是陰性的。
從對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)看：陰瑜伽主要作用于肝經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，這些都是相對(duì)冷卻的經(jīng)絡(luò)。
陰瑜伽的好處有哪些方面
三、陰瑜伽的好處：
1.非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù)，促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
2.促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。
3.有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。
4.激活能量系統(tǒng)，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
練習(xí)陰瑜伽注意事項(xiàng)
對(duì)于孕婦和帶有嚴(yán)重健康問題的學(xué)員，應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。
健康問題包括：關(guān)節(jié)損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。
