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仰臥起坐可以鍛煉到腹肌,但是要正確使用,要想得到效果,可能需要通過(guò)仰臥起坐來(lái)鍛煉腹肌。 每天要做幾個(gè)仰臥起坐要看自己的身體狀況而定。 專業(yè)人士指出,當(dāng)仰臥起坐的時(shí)候,會(huì)增加腹部肌肉...

談到1000米的跑步,可能很多人都有過(guò)這種體驗(yàn),這是長(zhǎng)跑中比較難的一種,在長(zhǎng)距離跑時(shí),人們要注意調(diào)節(jié)呼吸,這樣跑完全程才不會(huì)讓自己感到非常勞累,而且要注意速度,長(zhǎng)跑時(shí)要注意調(diào)整呼吸...

高溫瑜珈的功效有很多種，例如可以幫助健康有效的減肥，同時(shí)面對(duì)工作生活中的壓力，練習(xí)高溫瑜珈，也能夠很好地幫助自己調(diào)節(jié)壓力，平緩自己的情緒，提高免疫力。 ...

高溫瑜珈可以幫助減肥，還可以改善失眠，壓力過(guò)大等狀況，所以生活中聯(lián)系高溫瑜珈是比較好的，基礎(chǔ)姿勢(shì)就是鴿王式、狗伸展式、還有鷹式這些體式，對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是比較好的一種鍛煉方法。 ...

擁有強(qiáng)壯結(jié)實(shí)的身體是我們所希望的，尤其是對(duì)男性朋友來(lái)講，練就結(jié)實(shí)的腹肌可以更好的增加男性的魅力，但是要注意正確的鍛煉方法，可以每天堅(jiān)持以下所介紹的鍛煉方式，讓腹肌更加的健美。...

很多男性平時(shí)都有健身的習(xí)慣，很多時(shí)候都是在家選擇一些簡(jiǎn)單的器材，常見的就有啞鈴，但是您平時(shí)使用啞鈴健身時(shí)的方法正確嗎，鍛煉不同部位的啞鈴使用方法能夠很好的掌握會(huì)讓您身材更好。...

女性朋友都希望自己的胸部能夠更挺，因此就在豐胸上下了很多功夫，豐胸的方法很多，安全有效的方法就是做一些豐胸的運(yùn)動(dòng)，特別是啞鈴豐胸操能夠讓您的胸部更豐滿。 ...

往往一些減肥人士對(duì)于腹部就格外的在意，事實(shí)上腹部是減肥過(guò)程中最難減的，只要是長(zhǎng)期的坐立不運(yùn)動(dòng)都很難減下去，所以我們對(duì)于腹部就有一些好的減肥方法。 ...

平時(shí)我們所說(shuō)的練瑜伽，其實(shí)是普通的瑜伽，而高溫瑜珈和普通瑜伽是有區(qū)別的，.高溫瑜伽是在恒溫42度左右的房間內(nèi)練習(xí)，可以起到很好的減肥功效，幫助鍛煉好身段。 ...

減肥往往是好多女性所經(jīng)常討論的話題，女性朋友都想擁有完美的身材，特別是在要不和腿部，往往都會(huì)格外的關(guān)心它的曲線，不過(guò)有時(shí)一些減肥方法并沒有好的效果那么我們就介紹一種。 ...

美國(guó)政府向國(guó)內(nèi)的成年人建議，每周至少要進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，健步走就屬于這個(gè)范疇。每周5次，每次30分鐘，或者每天21分鐘，聽起來(lái)很容易做到。但實(shí)際上，只有49....

鍛煉不一定非去健身房，在家也能完成。美國(guó)某網(wǎng)站近日刊文總結(jié)了家里能利用的4種“健身道具”，省錢的同時(shí)，幫你輕松健身。 道具一：沙發(fā)...

往往好多人跑步都是為了鍛煉身體或者減肥，不過(guò)一些特殊人群也會(huì)出現(xiàn)跑步不出汗的現(xiàn)象，但是這樣一些人就會(huì)認(rèn)為并沒有減肥的作用了，但是跑步不出汗的原因究竟是什么呢？ ...

好多人都非常喜歡晨跑，確實(shí)它也是一種非常健康的運(yùn)動(dòng)，但是在一些時(shí)候不注意科學(xué)的方法仍然有一定的危害的，以下我們就來(lái)介紹一下跑步的注意事項(xiàng)有什么。 ...

跑步使我們?nèi)粘Ｗ顬榱餍械囊环N鍛煉方式，在冬季的時(shí)候天氣寒冷干燥，所以不正確的跑步方法往往會(huì)給我們帶來(lái)一些不適的感覺，那么冬天跑步該怎么注意呢？ ...

什么是平板支撐(plank)?平板支撐的動(dòng)作其實(shí)只有一個(gè)，不用教練就能完全掌握——你只要伸直全身進(jìn)入俯臥姿勢(shì)，用腳趾和前臂支撐住身體，保持盡量長(zhǎng)的時(shí)間就可以了。 ...

產(chǎn)后的婦女們都會(huì)面臨身材走樣的嚴(yán)重問(wèn)題，所以急于減肥瘦身。但是產(chǎn)后減肥是不能操之過(guò)急的，產(chǎn)婦可以通過(guò)跑步，游泳、有氧運(yùn)動(dòng)等等方法來(lái)達(dá)到減肥的效果。 ...

相信產(chǎn)后的媽媽們都會(huì)面臨這樣的問(wèn)題—產(chǎn)后減肥，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是比較困惱的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身材走樣也是非常嚴(yán)重的，有些媽媽急于恢復(fù)身材，但是也要搭配合理的飲食才行。 ...

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體會(huì)出現(xiàn)明顯的臃腫現(xiàn)象。所以產(chǎn)后一定要進(jìn)行瘦身，而瘦身最重要的是適量進(jìn)行飲食的搭配，身體的營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充，也不會(huì)影響到哺乳期奶水的質(zhì)量。 ...

天氣熱一些好的人都會(huì)選擇一些降暑的運(yùn)動(dòng)。特別是游泳，不僅僅能幫助我們身體降溫，而且也會(huì)間接地鍛煉自己的身體。但是游泳往往需要較高的技術(shù)能力。以下我們就來(lái)教大家一下。 ...

產(chǎn)后的減肥黃金期就是產(chǎn)后的六個(gè)月，如果產(chǎn)后沒有把握住減肥的時(shí)間，后面的體重也會(huì)逐漸增加的，所以在產(chǎn)后六個(gè)月，建議產(chǎn)婦們，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持飲食的合理搭配。 ...

游泳對(duì)我們來(lái)說(shuō)算是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，特別是在夏季,氣溫很高，游泳會(huì)使我們大大的降溫，而且也有很好鍛煉身體的效果。現(xiàn)在游泳館也比較的普遍了，所以我們需要學(xué)會(huì)一些游泳的基本技...

相信減肥是很多產(chǎn)后媽媽們的愿望，減肥的方法有很多種，比如有氧運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)飲食等等方面進(jìn)行減肥，其實(shí)按摩減肥也是比較有效果的，主要是擦用物理的按摩方法，不會(huì)對(duì)哺乳期奶水的質(zhì)量。 ...

男人擁有流暢的背部線條才能夠看起來(lái)更挺拔，也更有男人味，但是生活中很多男性都是虎背熊腰的毫無(wú)美感，平時(shí)只要多做這三個(gè)動(dòng)作就能夠輕松鍛煉出背部肌肉。 ...