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游泳換氣技巧有哪些

作者:zhang2  時間:2017-03-03 09:46:42  來源: 大眾養生網

游泳對我們來說算是一種非常好的運動方式,特別是在夏季,氣溫很高,游泳會使我們大大的降溫,而且也有很好鍛煉身體的效果。現在游泳館也比較的普遍了,所以我們需要學會一些游泳的基本技巧。

游泳的好處是顯而易見的,經常參加游泳的人肺活量大,身體相對比較強壯,對于外來病體的免疫力也比一般人強。那么對于不會游泳的旱鴨子,或者在游泳池只會插蠟燭的朋友們,看到別人在泳池如魚得水,是否也會羨慕、嫉妒、恨呢?

我們在正式開始學游泳之前,可以先做浸水練習——在淺水區,彎腰把腦袋浸入水中,默默地計數,看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間,就不再害怕腦袋浸水了,憋氣的時間也會逐漸延長。

漂有仰漂和俯漂,首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的,但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水,立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌!

學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到,那些游得好的人,他們的身體基本上是平的,象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人,他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的,腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的,腦袋一出水,身體的承重就更大了,再加上仰頭,身體自然就沉了下去。

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