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健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家為您精選了一些保健...

以下是幾個階段的引體向上健身計劃。 一個也做不起來的訓練者 第一階段：1-2周。運用雙手對握或反握的引體向...

1、瑜伽 源自印度的瑜伽是東方最古老的強身術，同中國的氣功一樣源遠流長，充滿神秘色彩。瑜伽需要在寧靜的心境下加以舒緩的伸...

日常生活就能進行的簡單小運動，不僅不需要高端的運動設備，在日常生活中就能進行運動，而且助你塑形的同時又能保健，可謂小家庭必備的運動良方。下面就讓你看看這6個簡單小運動都是什...

夏天到來之后，很多人都不太喜歡運動，因為氣溫升高，會在鍛煉時出現乏力、氣短、頭暈現象。其實夏天適當的運動才有利于身心的舒展和健康。 氣溫升高時，...

騎自行車是一項非常省力省錢的運動，平時的時候多騎自行車可以幫助鍛煉到臀部的肌肉。在這個汽車泛濫的時代比較提倡的就是自行車代步了，多騎自行車可以達到非常好的減肥效果，而且它能...

整天“宅”在家里，就絕對沒有機會練出一身強健的muscle?喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man?這都是誰說的?!你們知不知道，在宅男的生活中，可暗藏著數也數不盡道也道...

用三個練習，并通過經常改變它們的順序來避免單調。 1、仰臥起坐： 平躺地上，小腿擱在長凳上，然后收縮肩膀，再上腹部創造一個弧形...

運動計劃沒有效果該怪誰，可以怪罪球鞋、電視嗎?的確可以。有許多看似無傷大雅的習慣，都可能妨礙健身運動的進行，并且減緩進步的速度。讓我們快快改變長久以來形成的壞習慣，讓運動變...

健康的男性，力量和靈活性缺一不可，但鍛煉起來卻不太容易。如果你不知道從何入手，那么就從這些姿勢開始吧!運動醫學專家指出，這些動作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降低心臟病的發病...

一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。運動后出現腿抽筋癥狀，并不表明你的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。對于參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特...

提示一：熱身活動要充分 氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增...

1、單臂劃(針對整個背部、手臂、肩部) 準備姿勢： 跨在一個踏步板或板凳上，左手按在板上，左膝跪在上面，上身前...

運動健身當然需要正確理論的指導，不過一些來自非專業人士的道聽途說蒙蔽了不少健身者的耳目。以下六大健身謊言你聽過多少? 謊言一：超重的人，新陳...

身材不錯的男士亦可利用這幾組運動來繼續保持身材或促進身體健康，因為擁有堅韌有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦!若想隨時神采奕奕，容光煥發，聰明的男士們，還是努力運動吧! ...

健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛...

美女們都想擁有一個完美性感的臀部，最好能走路翹起來。如今辦公室久坐族越來越多，一天8小時不離凳子，讓這個愿望越來越難以實現。下面4個簡單易學的提臀運動，讓你夢想成真。 ...

去健身房健身很方便，但是健身房其實有潛在的健康隱患，泳池中可能不衛生，在使用擁擠的更衣室或者被用得很多的鍛煉器械 時，你可能感染耐抗生素的葡萄球菌。鍛煉時搞不好會傷到自...

男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的“發揮”，平日要注意上...

這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量...

菩拉提運動——是Pilates Method的中文譯法，這項運動最早是一個名叫Joseph Pilates的德國人在19世紀發明的一種健身運動。據說這項運動吸收了印度瑜...

由于工作的繁忙，很多中老年人常常忘記了運動。以至于健康大打折扣，中老年朋友想要擁有健康的身體，就要做適當的健身運動。其實健身運動不一定非得進健身房才可以，有些簡單的健身操同...

1、高抬腿 春季天氣變暖，每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合春天的運動哦，在...

周末即將過去，你是否還是在家中無聊的度過，你有沒有想讓自己變得更加強壯一點，或許你試過，但卻沒有得到較好的效果。今天小編就教你簡單的增肌方法，只需要每天做幾個步驟，再配合一...