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經常做健身運動的朋友們應該都知道，對于腿部的鍛煉其實是相當重要的。我們的雙腿肩負著支撐整個身體能夠自由行動的使命，所以腿部力量的鍛煉是運動健身的過程中不可缺少的一方面。那么...

擁有完美結實的胸肌應該是每一位喜歡健身的男性同胞們的夢想。即便是在健身房里訓練的時候，也能看見很多男性都在著重的鍛煉著自己的胸肌，可見結實的胸肌對于男性朋友們來說也是相當重...

相信有很多體型消瘦的朋友們都曾經有過這樣的困惑：想要練出一身的肌肉是不是先得長胖一點才行呢？的確，身體太過消瘦的在別人眼里看起來是非常單薄的，適當的健碩才是最完美的身材，尤...

每一位喜歡健身的朋友心里都希望自己能夠練就出一身強壯的肌肉。我們身體中可以鍛煉的肌肉有很多個部位，所以在健身的同時也需要講究一個循序漸進的過程，才能最終達到更好的效果。相對...

有的人在開始進行運動的時候會制定計劃，這是正確的，但是錯就錯在有的人制定的計劃并不是很合理，要么是強度過大導致自己沒有辦法檢查，或者就是強度太輕了即使完成了計劃也沒有達到預...

有的人從整體來看雖然身材很好，但是如果某一個部位有缺陷的話，那缺陷就顯得很突出了，比如說有的女孩子雖然腰身很健美，但是手臂上的肉很多，這就導致整個人看起來沒那么美了，那么，...

我們在鍛煉肌肉的時候可能更加注意腹部和腿部，而手臂就成為了我們最容易忽略的地方，事實上，如果手臂的肌肉不夠發達的話，不僅會使自己的力量很小，還會影響到整體的美觀，那么，都有...

我們在看那些好萊塢大片的時候，都會羨慕那些男女主角健美的身材，他們身上的肌肉不僅讓他們更加的強壯，也是他們更加的有吸引力，鍛煉全身的肌肉是一個漫長的過程，我們最好是做好計劃...

生孩子的痛苦可能沒有經歷過的人是想象不出來的，根據澳洲某個研究機構的數據表明，生孩子的痛感相當于人體的三根肋骨同時被折斷。其實，只要平時注意鍛煉盆骨的肌肉，生產的時候痛感就...

在現代生活中到處可以看見的是大肚子過于肥胖的現象，對于這種現象的人群們來說要怎么樣減去大肚子就是他們最為關心的事情，那么腹部的肌肉到底要怎么樣鍛煉才會使肚子的贅肉減少啊，下...

可能很多男孩子都夢想著擁有好萊塢男星那樣的八塊腹肌，的確，有腹肌的男孩子對于女性的吸引力更大，但是很多人都沒有足夠的時間或者是金錢到健身房借助器械的力量來鍛煉腹肌，其實，沒...

現在流行以瘦為美，很多女孩子都希望自己越來越瘦，但是對于男孩子而言，長得過瘦可不是什么好事，太瘦會使男孩子看起來很沒有力量，所以還是有一點兒肌肉比較好，這樣也會讓自己更加的...

對于男孩子而言，過于瘦或者是過胖都是很不好的，會使女孩子沒有安全感。如果能夠有一身肌肉的話，就讓人很有吸引力了，有的人在鍛煉肌肉的時候沒有掌握合適的方法，結果運動再多也是在...

有的人在鍛煉的時候只是注意到了局部，比如說只是注意到了瘦腿或者是瘦腹部，結果導致全身看起來很不協調，所以鍛煉的時候還是要全身一起鍛煉比較好，這樣鍛煉的難度雖然大一點兒，但是...

有的人運動是為了減肥練出肌肉，也有瘦的人想擁有肌肉的美感而進行運動。瘦的人長不胖的根本的原因就是消化系統不好和營養不均衡，有很多較瘦的人在經過了一段時間的鍛煉，身體非但沒有...

肱二頭肌和肱三頭肌是我們男性朋友們最想擁有的，但是也不是所有人都可以擁有令人羨慕的肱二頭肌或者是肱三頭肌的哦，雖然對于肱二頭肌或者是肱三頭肌的鍛煉都是比較簡單的，但是要想真...

肱二頭肌是我們男性朋友們最為自豪的，象征著我們自己很有力量也會給人一種安全感的肌肉，那么要怎么樣才會擁有這樣的肌肉啊，要怎么樣的鍛煉肱二頭肌的肌肉也是我們最想了解的知識了，...

肌肉是我們力量的象征，那么我們要怎么樣鍛煉肌肉的力量才是我們最為關心 的事情了，因為不是所有的肌肉都是有力量的，所以我們要通過不斷的堅持鍛煉來達到我們預期想象的效果，下面我...

面部是我們最為在乎的形象問題，但是我們一直在保養還是會出現一些問題的，比如說面部的肌肉松弛就是我們最為擔心的事情了，所以說要怎么樣鍛煉面部的肌肉也是最重要的，首先我們要注意...

減肥是一個永遠都不會過時的話題，可能有的人對于如何減掉某一部分的肉很有研究，比如說如何瘦腿或者是瘦腹部，但是當問到應該如何進行全身鍛煉時，他們就又陷入到迷惘的狀態了，其實，...

一：肱二頭肌起止點 運動肘關節的主要肌群：使肘關節運動的主要肌群，按位置屬于上臂肌和前臂肌。它們起于肩胛骨和肱骨，止于橈骨和尺骨，收縮時可使前臂完成屈、伸運動。使肘關節屈的主要肌群...

? ?在我們身邊喜歡健身鍛煉的朋友比比皆是，大家對于肱二頭肌訓練法都有自己的一套理論，但是針對于不同人的體型和身體素質區別，我們需要采取科學有效的有針對性的訓練方法...

一、直立杠鈴彎舉 身體直立，中握距（同肩寬）正握杠鈴，垂于體前。兩上臂貼緊身體兩側、向上彎舉，注意力集中在整個肱二頭肌上，至肱二頭肌完全收緊稍停。然后緩慢控制的還原，以使肘部得到完...

肱二頭肌的鍛煉方法是有很多的，彎舉無疑使這里邊最有效率的一種，彎舉操作起來并不是很難，也不需要特定的空間或者是器械，所以我們可以隨時隨地的用這種方式對肱二頭...