豐滿彈性的胸部對于女人來說是非常重要，同樣胸大肌的發達對于男性來說也是很重要的，發達的胸大肌可以更好的展示男性的魅力，但是很多男性朋友在平時不注意鍛煉，讓胸部堆積了一些脂肪，讓整個人看起來都非常的臃腫，下面我就來給大家講一下，能夠快速增大胸大肌的方法。一、發達胸大肌的主要方法發達胸大肌的主要方法是杠鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比。而臥推杠鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做臥推舉或“飛鳥”，那是很困難的。正常情況下，若臥推舉重量達60公斤，每組做8一10次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會超過100厘米，達120厘米。二、臥推舉杠鈴的設計和練法杠啞鈴鍛煉，主要以鈴重、握杠方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數等因素影響被練的肌肉，胸大肌也不例外。臥推舉杠鈴的杠徑以稍粗為佳，外徑35一40毫米，壁厚2.5一3.0毫米。杠桿粗些，可減少對于掌的單位壓力，增大受力面積，利于手臂推起。握位至鈴片的距離以短為好，大約100毫米，使重量(作用力)集中在接近胸肌的垂直面上，并可減兔力偶的產生。杠桿起落的位置必須放在被練的胸肌部位(下至橫隔，上至鎖骨)。練胸應由下至上、由寬到窄，即先練下胸(倒斜臥)，再練中胸(平臥)，后練上胸(正斜臥)。先寬握杠，再中握杠，后窄握杠。寬握杠練胸肌寬度，窄握杠練胸肌高(厚)度。至于臥推舉凳，倒斜臥推(20一30度)與平臥推用短凳，推舉時僅上背接觸凳面，可使胸部挺起，并增大單位壓力。正斜臥推用坐式弧形凳(30一45度)可使上胸挺起，成水平位，使杠鈴垂直作用于上胸肌。三、臥推舉的呼吸用力時吸氣，可使儲氧的肌紅蛋白和供能的肌糖原數量增加，使肌肉毛細血管擴大，利于用力。如用力時呼氣，則會缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就會減小，參與用力的肌纖維數目也會減少。另外，肌糖原“燃燒”不充分還會產生較多的乳酸，使肌肉酸痛疲勞。所以，臥推舉正確的呼吸方法是杠鈴上推時吸氣，杠鈴下放時呼氣。男性朋友們，如果想讓們看起來更年輕、更有活力，不光是要鍛煉胸大肌，我們身體的其他部位也是要鍛煉的，這樣看上去才能更協調、更美觀。同時長期有效的鍛煉身體，對于我們每個來說都是非常有意義的，健康的身體可以讓我們的生活更幸福美滿。
胸大可能脂肪和軟組織較多原因造成，可以通過抽脂的方法調整，有利于自身胸部的大小恢復到自然和協調的狀態。胸部脂肪和軟組織較多可能會使自身的胸部的體積較大，從而會導致自身的身材出現嚴重的比例失調，可能會導致自身的胸部形態出現異常，從而會影響到正常的美觀程度。胸部抽脂需要將局部多余的脂肪適量的抽出，可以使自身胸部的大小與身材看起來更加的自然，屬于是有償操作，容易使局部的表皮和軟組織有所損傷，從而會引起腫脹和疼痛的不良反應，可以用碘伏局部清洗和消毒，防止出現發炎或者感染。恢復期間要穿純棉較好的內衣，避免乳房受到壓迫，有利于加快局部的傷口組織修復，飲食要以清淡和高營養為主，避免用手抓撓，手上有多種的細菌。
大家不知道有沒有發現，大部分胸部比較大的女性都是比較胖的，畢竟乳房當中大部分都是脂肪，而肥胖的女性身體內更是不缺脂肪，所以胸部很大也是正常的。但是對于一些女性來說，這種身形顯然也是非常丑的，因此就想要快速減肥。那么，胸大上身胖怎么減肥才是最快的呢?瘦腰法。坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。瘦臂法。空中畫圓圈。①身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。②指尖朝上，雙手手掌向外打開，和手臂呈九十度垂直狀。③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈二十次，再換向后畫圈。④向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉，向后畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。旋轉兼扭臂。身體呈站立姿勢，一手插腰，另一手平舉與肩同高，以肩關節為支撐點，整只手臂向后旋轉再慢慢轉回，十次左右再換手。此動作可以活絡手臂關節、緊實肩臂肌肉。瘦腹法。飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息習慣，很難擺脫。通過每天對于腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細腰肢。基本姿勢：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆后移時腹部凹陷。前后運動10次，充分鍛煉腹部肌肉。每天進行上組運動，刺激腹部肌肉，就能擺脫贅肉困擾。而骨盆的前后擺動能矯正骨盆彎曲。
男生胸大瘦下去方法有局部吸脂手術，也可以通過溶脂針注射的方式來改善，都可以達到改善胸部偏大的作用。男生胸比較大是比較丑陋的，有可能是局部脂肪堆積的原因，另外跟經常做擴胸運動導致胸部的肌肉比較發達也是有關系的，都有可能會導致胸部變得比較大。溶脂針是屬于美容院比較常見的一種注射針，里面主要含有溶脂液成分，在經過注冊這個主要可以達到快速溶解脂肪的效果，會隨著人體代謝功能排出體外，從而來達到瘦胸的效果，注重治療方式安全效果比較高，在經過治療之后通常是不會給皮膚健康帶來傷害。吸脂手術后胸效果也是比較好的，主要是利用負壓原理，在皮膚上面做一個小切口，需要把局部多余脂肪給抽出一部分，從而來達到改善大胸作用，有利于胸部的美觀。
胸太大可以去做手術縮小胸部。也就是巨乳縮小手術，通過手術的方法可以去除胸部多余的脂肪組織，從而起到縮小胸部，恢復到正常胸部尺寸的目的，而且現在這些手術的技術也比較成熟，副作用是比較小，如果有手術的需求，可以去正規專業的機構去完成手術。減肥幫助縮小胸部胸部太大，很多時候也是本身脂肪堆積過多所造成，比如肥胖的人通常胸部會顯得比較大，所以這些人群也應該適當的減肥，減肥不僅僅是為了讓身材更加的完美，同時也是為了自己的身體健康著想，如果減肥成功之后，胸部也會跟著變瘦變小一些。手術幫助縮小胸部如果是通過手術的方法改善，要注意后期的護理，做完手術之后不能夠穿那些過緊的胸衣胸罩，因為會壓迫到胸部影響到局部的愈合，盡量選擇寬松一點的貼身衣物，保持局部創面的干燥，避免按壓揉搓。縮胸手術之后預防感染而且去做這些手術，肯定也要有專業的醫生來進行操作，這樣可以達到更理想的效果，能夠避免手術可能存在的一些風險傷害，后期要護理好，避免傷口感染。