小腿肚子粗可以通過抽脂手術或者是注射瘦腿針的方法減下來，治療方法需要根據肥胖的原因來決定。不愛做運動或者是暴飲暴食，有可能會導致腿部脂肪堆積，還會出現小腿變粗，需要及時做X線掃描，可以準確判斷皮下脂肪數量，需要針對性調整抽脂手術的部位和脂肪提取數量，在手術之后能快速改善腿部形狀，手術之后還需要及時穿塑身衣來調整腿部的脂肪細胞。長時間站立或者高強度運動會導致腿部肌肉缺氧，還會引起腿部變粗，需要通過注射瘦腿針的方法來治療，瘦腿針的主要成分是肉毒素，在注射藥物之后能阻斷肌肉吸收營養，還能促進肌肉萎縮。在治療期間還需要做好腿部護理，短時間內最好不要做按摩，或者是熱敷，以免影響藥效吸收，或者是出現皮下的細胞損傷和壞死。
有沒有妹紙和我一樣悲催，身體上哪里都不胖，就小腿肚子胖的不行，夏天都不敢穿短褲和裙子。O(╥﹏╥)o不知道是遺傳還是什么原因，我身體其他地方不胖，但是我的小腿肚子非常胖，這就導致我的體型非常的不勻稱。為了遮住我的小腿肚子，我在夏天的時候從來都是穿褲子，基本從小到大都沒有穿過短褲和裙子(當然我孩童時期不算，那個時候沒有美丑觀念......)我從來都沒有放棄過拯救我的小腿肚子，好在被我發現了很多瘦小腿肚子很有效的方法。現在我的小腿肚子已經瘦了很多，最起碼我敢在夏天穿短褲了。下面我來分享一下瘦小腿肚子最快最有效的幾種方法▼★瘦小腿肚子最快最有效方法——空中自行車仰臥在床上，全身放松，兩臂自然的放在身體的兩側，雙腿并攏與床緊貼。吸氣，將雙腿抬高到60度，保持不動。呼氣，雙腿彎曲，然后依次舒展，做平時騎自行車的動作，每天20分鐘。★瘦小腿肚子最快最有效方法——深蹲全身放松的站在地上，兩手垂直，雙腿自然打開。吸氣，慢慢的蹲下，臀部與地面平行。呼氣，慢慢的站起來。呼吸之間為一組，一天之中要做50組，就能夠很好的幫助我們鍛煉小腿部位的肌肉，減少小腿肚上多余的脂肪，達到瘦小腿肚子的效果。PS：如果剛開始做深蹲的時候，可以不計數，一直做到自己感覺到累，感覺到小腿肚子酸酸的即可。而且做完深蹲后一定要記住做腿部的拉伸運動，這樣才能在瘦小腿子的時候又不會讓我們的腿型變得難看。★瘦小腿肚子最快最有效方法——貼墻式還有一種比較適合懶人瘦小腿子的方法，那就是貼墻式。這種方法做的時候需要我們找一面沒有遮擋的墻，然后在墻根處放一個瑜伽墊。方法：在墻根的位置坐下，然后躺倒瑜伽墊上，抬起雙腿，把腿和墻面緊緊的靠在一起，然后保持30分鐘。★小貼士這種方法能夠很好的幫助我們消除腿部的水腫，非常適合用來瘦小腿肚子。而且這種方法比較適合很多沒有時間來運動的朋友，只要有時間就可以做。★瘦小腿肚子最快最有效方法——精油按摩精油按摩也是一種很好的瘦小腿肚子的方法。精油具有很好的滲透性，用精油按摩小腿肚子能夠幫助小腿肚子處的血液循環加快，提高小腿肚子的新陳代謝，加快燃燒小腿肚子的脂肪，達到瘦小腿肚子的效果。總結：上面這幾種方法都是我用過的覺得瘦小腿子非常好的方法，如果有妹紙想要瘦小腿可以試一試，堅持下去，就能夠看見非常明顯的效果了。注：圖片來源于網絡，如有問題請聯系作者
小腿肚子，平時藏在褲子里面是很難發現的，但是如果一旦到了夏季的時候就很容易暴露了，這個也是很多女孩子為什么到了夏天的時候還不愿意穿裙子或者是短褲的原因，原因就是害怕自己粗大的小腿肚子暴露在人們的眼前，也害怕和擔心小腿肚子會因此而變得難看，長時間不盡快的減下來的話，那么就很容易造成心理的負擔，那么怎么才能瘦小腿肚子呢?(1)按摩：1〉每晚臨睡前抽出一點點時間就可以,半坐在椅子上,右腳置于左膝上.雙手疊放按住右腳踝,用力下壓3秒鐘.接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩,然后換左腳按摩.(按摩加運動打造美麗小腿)2〉軟化脂肪：坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐.盡量放松身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推.加彈性：用空掌心拍彈,消除疲勞并增加彈性.(2)抻腿：1〉面向椅子(桌子也行,找到適合自己高度的東西就行),距離70厘米左右,雙手撐在椅子邊緣,肘部不要彎曲.同時膝蓋是要伸直的,然后做腳后跟上下運動.會感覺到小腿的肉在抻,這個動作和“站立離墻有一米遠保持腳底平面不離開地面人體向墻傾斜用手扶墻這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺,千萬不能腳跟離地”有些異曲同工,都是抻小腿的,選擇自己喜歡的來做吧!2〉雙腳著地,雙手在腳前處著地(要是夠不到地的話,也可以放在面前穩定的東西上),抬起左腿,身體重量落于右腳跟(翹起腳尖),感到小腿抻啊抻.3〉雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩的東東才行!),手扶墻壁,讓后腳跟懸空.慢慢將腳尖踮起來,在最高點停留一下,然后再以同樣的速度將腳跟放下,直到最低點.每次至少需不間斷做六次以上,可稍做休息再繼續,熟練后可按個人情形增加次數.(這個也很有名氣的：階梯站一半,蘿卜減一半就是它的口訣)(關于樓梯的：踮腳尖上樓可以瘦小腿,一次上2臺可以翹PP)4〉雙腳并攏站立,雙手在腳前著地,左腳尖抬一下,右腳尖抬一下.好抻啊~~~~~~~~~如果想給自己瘦小腿肚子的話，那么這些方法都是挺不錯的健身方法，選擇這些方法來幫助自己瘦小腿肚子的話，那么所得到的功效是相當的不錯，通過瘦小腿肚子的同時飲食的改善和搭配很重要，重要的是多吃一些偏清淡的食物，而長期改善一些辛辣刺激，脂肪油膩的食物。
女人的美腿很重要，小仙女們都希望自己擁有一個纖細勻稱的大長美腿，不管穿裙子還是短褲都充滿自信，不管在哪里，大長腿都會讓你脫穎而出，給自己的整體形體帶來了美感，但對于大象腿，蘿卜腿的小仙女們也不要著急，腿粗不要擔心，可以通過瘦身來改善大象腿，瘦小腿的方法很多，比如飲食上的調理，不吃高熱量，高脂肪的食物，還有運動上的堅持才會起到瘦身的作用，如果運動不堅持有可能會出現反彈的現象。怎么瘦小腿好呢？下面我們來說說怎么瘦小腿有效果。一.步驟1.肌肉型小腿實際是肌肉MIX脂肪型介紹其實很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，現在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，無論軟硬。事實上，除非你曾經長期從事體育訓練才可以會形成肌肉腿，否則通常日常運動是不會形成真正的肌肉型小腿的。而對于這種類型小腿來說，與其說是“減肥”，不如說是“塑形”來得恰當。2.拍打放松肌肉法肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前后的首要步驟，是要打松結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和后側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少于200下，能有效促進循環，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。3.瘦腿捏揉法在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。4.拉筋法腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效STEP1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。5.長跑法堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對于大多數腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利于將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過于劇烈，在運動后一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。STEP1：用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心里數二個八拍，然后換右邊。STEP2：雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然后換做一邊各二個。STEP3：雙腳并攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。STEP4：雙腳腳外側著地，雙手抱肘于胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。6.不適合肌肉型小腿的運動法1、短時間快速跑——改成長距離慢跑法2、高強度有氧健身——改成緩慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提3、蹲馬步——這種方法更適合腿部肌肉松弛和脂肪過多者，可改成每天靠墻用腿尖站立半小時（晚飯后效果最好。）4、蛙式泳姿——改成自由泳，對于拉伸身體特別是腿部線條效果更好。