有沒有妹紙和我一樣悲催，身體上哪里都不胖，就小腿肚子胖的不行，夏天都不敢穿短褲和裙子。O(╥﹏╥)o
不知道是遺傳還是什么原因，我身體其他地方不胖，但是我的小腿肚子非常胖，這就導致我的體型非常的不勻稱。
為了遮住我的小腿肚子，我在夏天的時候從來都是穿褲子，基本從小到大都沒有穿過短褲和裙子(當然我孩童時期不算，那個時候沒有美丑觀念......)
我從來都沒有放棄過拯救我的小腿肚子，好在被我發現了很多瘦小腿肚子很有效的方法。現在我的小腿肚子已經瘦了很多，最起碼我敢在夏天穿短褲了。下面我來分享一下瘦小腿肚子最快最有效的幾種方法▼
★瘦小腿肚子最快最有效方法——空中自行車
仰臥在床上，全身放松，兩臂自然的放在身體的兩側，雙腿并攏與床緊貼。
吸氣，將雙腿抬高到60度，保持不動。
呼氣，雙腿彎曲，然后依次舒展，做平時騎自行車的動作，每天20分鐘。
★瘦小腿肚子最快最有效方法——深蹲
全身放松的站在地上，兩手垂直，雙腿自然打開。
吸氣，慢慢的蹲下，臀部與地面平行。
呼氣，慢慢的站起來。呼吸之間為一組，一天之中要做50組，就能夠很好的幫助我們鍛煉小腿部位的肌肉，減少小腿肚上多余的脂肪，達到瘦小腿肚子的效果。
PS：如果剛開始做深蹲的時候，可以不計數，一直做到自己感覺到累，感覺到小腿肚子酸酸的即可。而且做完深蹲后一定要記住做腿部的拉伸運動，這樣才能在瘦小腿子的時候又不會讓我們的腿型變得難看。
★瘦小腿肚子最快最有效方法——貼墻式
還有一種比較適合懶人瘦小腿子的方法，那就是貼墻式。這種方法做的時候需要我們找一面沒有遮擋的墻，然后在墻根處放一個瑜伽墊。
方法：在墻根的位置坐下，然后躺倒瑜伽墊上，抬起雙腿，把腿和墻面緊緊的靠在一起，然后保持30分鐘。
★小貼士
這種方法能夠很好的幫助我們消除腿部的水腫，非常適合用來瘦小腿肚子。而且這種方法比較適合很多沒有時間來運動的朋友，只要有時間就可以做。
★瘦小腿肚子最快最有效方法——精油按摩
精油按摩也是一種很好的瘦小腿肚子的方法。精油具有很好的滲透性，用精油按摩小腿肚子能夠幫助小腿肚子處的血液循環加快，提高小腿肚子的新陳代謝，加快燃燒小腿肚子的脂肪，達到瘦小腿肚子的效果。
總結：上面這幾種方法都是我用過的覺得瘦小腿子非常好的方法，如果有妹紙想要瘦小腿可以試一試，堅持下去，就能夠看見非常明顯的效果了。
注：圖片來源于網絡，如有問題請聯系作者
梨形身材比較難瘦，但難度主要跟方法有關。梨形身材的特點是脂肪主要堆積在大腿和臀部，上身肩窄、腰細，整體猶如梨狀。如果采用常規的瘦身方法，需要控制飲食，不斷的進行運動。要想降低難度，可以進行局部抽脂，利用負壓原理將堆積在大腿和臀部的脂肪抽出體外。抽脂手術的適應癥(1)單純局部脂肪沉積無皮膚松弛者，30歲以下的患者是吸脂手術的最佳適應癥。(2)脂肪沉積伴有中度皮膚松弛，單純采用吸脂手術。(3)脂肪沉積伴有重度皮膚松弛，吸脂手術及皮膚整形術聯合進行。(4)皮膚松弛無脂肪沉積者適于皮膚軟組織整形術。(5)其他相對適應癥為重度肥胖患者、老年肥胖患者等。抽脂手術改善梨形身材特點1.避免了凹凸不平的現象。2.特殊的手法再運用特殊的吸脂管，避免血管神經的損傷。所以吸出的均是黃色脂肪。3.對醫生技術要求特別高，必須了解全身及每個部位的解剖層次，操作時非常閑熟、平穩快速、精細輕柔。4.吸脂減肥手術時間短，幾乎無痛苦。手術時間短就意味著減少反復創傷恢復過程就快。如面部吸脂15分鐘完成，第二天就見效果；腰腹部40分鐘完成，第二天也能見效果。因為創傷小所以也不會出現術后積液。
身材管理器一般是有一定效果的，但是效果可能不是特別明顯，不能夠快速地改變身體的體形。身材管理器主要是用于改變身體出現的肥胖癥狀，讓身材從外觀上變得比較的美觀些，但是只能夠起到一定輔助的效果，不可能快速改變身體肥胖的癥狀。如果身體從外觀上看起來不是特別美觀，已經出現了明顯的脂肪堆積癥狀，想要快速的改善可以去正規的醫療機構做吸脂手術。在做手術的時候需要在皮膚比較隱蔽的位置做一個小的切口，然后利用負壓吸引的方式將里面多余的脂肪組織切除掉，可以改變局部出現的脂肪堆積癥狀，達到一定減肥以及瘦身的效果。在日常生活當中還需要多做一些練習瑜伽的運動，能夠讓身體健康從外觀上變得比較優美一些，起到輔助減肥目的，減少油脂含量高的食物攝入。
梨形身材瘦腿可以通過瘦腿針注射的方式來改善，也可以通過溶脂手術的方式來修復，具體的方法可以根據自身的情況決定。腿部的肥胖可能是出現了大量的脂肪堆積，則需要對局部做瘦腿針的注射，其中的化學成分能夠達到分解脂肪的作用，通過人體代謝的方式逐漸的排出體外，從而能夠達到腿部體積縮小的效果。同時也可以通過光纖溶脂的方式來減肥，利用激光波長的方式對局部的脂肪分解，通過人體代謝的方式排出體外，也可以達到瘦腿的作用。瘦腿也可以對局部進行瘦腿針的注射，其中會含有一定的肉毒桿菌成分，在注射以后能夠起到阻斷神經的作用，減少腿部的營養物質供給，長時間的營養物質缺乏的狀態，能夠達到腿部體積縮小的效果。在瘦腿期間要做好個人的護理工作，避免參加劇烈的體育運動。
女性產后如果身材能夠盡早的恢復也會讓女性更有自信，很多女性生產之后沒有把握好恢復身材的最佳時機，因此瘦身效果就會不理想，分娩2個月左右是最佳的減肥時間。一、產后恢復身材的最佳時間當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構。產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日后的生活質量。無論任何情況，在產后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。二、產后什么時候可以減肥由于產后媽媽在剖腹產的過程中會消耗大量的體力，損失大量的血液，身體也會變的虛弱，抵抗力和體質也會有所下降，剖宮產對產婦身體的傷害較大，因此剖宮產產婦產后恢復的難度更大，時間也更長，在產后的42天內應加以調理。補充營養恢復體力，促進傷口的愈合。因此在此期間不宜干重活，不應進行節食，劇烈運動等減肥方式，以免影響身體的恢復，出現非經期出血腹痛等情況。剖腹產如何恢復身材分享產后恢復身材最佳時間三、剖腹產如何恢復身材1、合理膳食加強營養首先平時要注意合理飲食：剖腹產后飲食注意要點少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽;細嚼慢咽，給胃一個反應的時間，逐漸縮小胃容，晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積，不過還是要保證營養供給充足，尤其是要哺乳的媽媽，更是要注重產后營養，科學的恢復身材。在產后每天攝取的蛋白質、脂肪類食物都要搭配適量，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。2、堅持規律有氧運動產后如何立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。甲方肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，一般來說，產后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產后運動要持之以恒才有效果。
女性都希望自己能夠越來越瘦，瘦成一道閃電，這樣才會更迷人，但是很多人認為減肥和飲食是沖突的，這就大錯特錯了，如果你掌握健康的一日三餐飲食方法，就會吃出好身材。中式減肥餐一：早餐：１碗豆漿、２片全麥面包、１個雞蛋午餐：１份腐乳空心菜、１份皮蛋拌豆腐、１份醋烹綠豆芽、１／２碗米飯。晚餐：１份素炒西胡蘆、１份蝦米燒冬瓜、１份腐竹拌黃瓜、１小碗紅豆粥。中式減肥餐二：早餐：１碗紅豆大米粥、１碟爽口小菜、１把桂圓或大棗。午餐：１份西紅柿炒雞蛋、１份木耳拌芹菜、１份清炒油麥菜、１／碗米飯。晚餐：１份菠菜豬血豆腐湯、１份炒土豆絲、１份涼拌白菜心。中式減肥餐三：早餐：１份醬豆腐、１碗蒸蛋羹、１／２個饅頭。午餐：１份涼拌西蘭花、１條清蒸魚、１份青椒冬筍丁、１／２碗米飯。晚餐：１份涼拌青筍、１碗麻婆豆腐、１份酸辣藕片、１碗小米粥。中式減肥餐四：早餐：１碗南瓜枸杞大米粥、１個煎雞蛋、１小碟什錦泡菜。午餐：１份紅燒牛肉、１份涼拌菠菜、１份素炒芥蘭、１／２個饅頭。晚餐：１份冬瓜排骨湯、１份胡蘿卜青椒土豆絲、１份涼拌茄泥。中式減肥餐五：早餐：１個蒸糯玉米、１個荷包蛋、１杯牛奶。午餐：１碗西紅柿牛肉面、１小碟涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐：１碗豆苗魚丸湯、１份素炒絲瓜、１塊烤甘薯。溫馨提示：減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，何合理安排1天的飲食，把一些科學家的最新瘦身研究應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。注：圖片來源于網絡，如有問題請聯系作者