梨形身材怎么減肥

超模私教的減肥建議 9個妙招 打造魔鬼身材

減肥已經成為當下非常熱門的一個話題了，減肥的方法有很多種，我們不但可以采用控制飲食的方法來減肥，而且也可以采用一些中醫中藥的方法來減肥，此外我們還可以采用運動的方法來達到減肥瘦身的目的，減肥的好處有很多，減肥不但能讓我們擁有好的身材而且還能讓我們擁有健康的身體。1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。在上面的文章里面我們介紹了減肥的多種方法，我們建議廣大的讀者朋友們要根據個人的實際情況選擇適合自己的減肥方法，上文為我們詳細介紹了減肥的幾個有效辦法，相信大家都掌握了吧。

蘋果型身材怎么減肥

蘋果是種很有營養的水果，“一天一蘋果，醫生遠離我”這句話我們都知道。吃蘋果對身體有很多好處，但是要是碰上蘋果型身材，那可就郁悶了。。。我說蘋果型身材敢稱第一，沒有哪個身材敢稱第二吧。。很不幸，我就是蘋果型身材眾多人中的一個，經常為了我的身材非常的苦惱，坐公交車都被認為過是孕婦(ㄒoㄒ)暑假到了，我為了我的肚子也是煞費苦心，終于是看到點效果，跟姐妹們分享一下蘋果型身材怎么減肥吧!? 蘋果型身材是什么樣子的蘋果型身材就跟蘋果一樣，上下瘦瘦的，肚子圓圓的，也就是上身和腿比較瘦，但是肚子稍微有點大，其實體重并不是是很重，但是我發現只要肚子大就真的很顯胖。? 蘋果形身材減肥方法推薦一：有氧運動建議跟我一樣蘋果型身材的姐妹一定要每天來一次有氧運動，有氧運動不僅可以燃脂，而且在出汗后還能加快體內新陳代謝，我練的是帕梅拉，推薦帕梅拉15分鐘燃脂有氧操、帕梅拉12分鐘腹部訓練，如果覺得帕梅拉動作太強做不了，我們可以跑步或者跳繩都是可的。運動前要做做熱身，拉伸一下腿胳膊什么的，這樣不容易在運動的時候拉傷，運動完后要做拉伸，避免形成肌肉胳膊和肌肉腿。?蘋果型身材減肥方法推薦二：做一些腹部運動在做腹部按摩的時候我們可以準備上想看的劇，邊看邊按摩，按摩可以提高皮膚的溫度，促進腸胃蠕動，讓體內的毒素可以排出來，我們以肚臍為中心，在腹部輕輕的打圈按摩，每天按摩10分鐘就可以了。?蘋果型身材減肥方法推薦三：做一些瘦肚子操首先我們先躺到瑜伽墊上，兩腿伸直，兩手放在身體的兩側，吸氣，利用腹部力量舉起雙腿，使得兩腿與地面垂直。保持姿勢3秒，兩腿放下，重復動作15次。然后再把兩手放在身體兩側，兩腿稍稍分開，膝蓋彎曲，利用腰腹的力量卷起上半身，手臂伸直，用手掌觸碰膝蓋，這個動作可以重復30次。?蘋果型身材日常注意事項：在平時的生活工作中盡量少吃外賣，盡量食用粗糧，控制飲食，避免久坐，可以多站多走，有氧運動和瘦肚子操一定要堅持，千萬不要因為一兩天看不到效果就想放棄了，堅持運動一個月，你肯定會驚訝到!自己的體型會有非常明顯的變化的!注：圖片來源于網絡，如有問題請聯系作者

不要用體重來判斷身材，體脂率才是關鍵

一切根據身高和體重來判斷胖瘦的方法都只能作為參考，因為與胖瘦直接相關的脂肪并不能體現出來，即使是世界上最著名的BMI指數也是一樣的。體質指數字面上的意思就是體質量指數，計算方式是(kg/m2)，這是世界上普遍使用的衡量身體胖瘦程度以及健康與否的標準。但事實上，這個冰冷的數字并不能準確地反映出肥胖、胖瘦和健康的程度。因為脂肪的量和脂肪的位置都無法通過這個數字反映出來，所以更推薦采用身體脂肪分析作為評價標準。因為同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍，因此，如果標準體重但脂肪過多的人盲目聽信體重指數，健康評估和改善就會有偏差。而肌肉較多、脂肪較少的人也不會因為害怕超過標準的體重指數。如果沒有測量身體脂肪率的條件，可以用卷尺或身體脂肪夾測量來測量腰圍，這是比身高體重計算公式更能反映肥胖和健康程度的方法。最后，磅秤上的數字只能代表你的體重，并不能反映你的胖瘦和健康程度。好的身體是可以從日常生活中體現出來的，好的身材是可以用眼睛看出來的。因此，堅持良好的飲食和作息規則，鍛煉身體，身體才會越來越健康和美麗!所以說，不要太迷信體重計上的數字，好的身材是看得到的，而不是用體重來衡量的，就像有些人看著很瘦，但是身體脂肪率不一定低，所以不要被表象迷惑了，有些瘦的人可能很胖，而有些看著體重大的人，說不定身材緊致，線條很好。由于脂肪和肌肉的比例不同，相同身高和體重的人可能會有不同的身材，由此導致了不同程度的胖瘦和健康狀況。注：圖片來源于網絡，如有問題請聯系作者

怎樣保持減身材不瘦臉

局部抽脂可以保持減身材不瘦臉。常規的減肥方法，效果是全身性的，只要身體內堆積的有脂肪，就能逐漸的將脂肪消耗掉，如果臉上的脂肪多，不可避免的會瘦臉。抽脂手術可以針對性的解決脂肪的問題，直接將脂肪抽出體外，選擇性的比較強。1.吸脂瘦大腿吸脂瘦大腿，是通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用電動負壓的吸力，將腿部堆積的皮下脂肪抽吸到體外，雕塑長直細的腿部線條。是目前常應用且效果可靠的腿部塑形減脂方法。適合人群：大腿粗，與身體其他部位比例失調者；單純性脂肪堆積，而引起的大腿粗大者。2.吸脂瘦腰部腰部是很容易堆積脂肪的部位；吸脂瘦腰部，是將皮下深層脂肪吸出，留下緊貼表層皮膚，約1厘米厚的淺層脂肪，大量的脂肪細胞被吸出，使局部的脂肪層變薄，腰部從臃腫變得平坦。適合人群：適用于體重相對正常，但腰部脂肪過多，腰部皮膚無嚴重松弛者。3.吸脂瘦腹部吸脂瘦腹部，是將皮下深層脂肪吸出，而留下緊貼表層皮膚，約1厘米厚的淺層脂肪，大量的脂肪細胞被吸出，使局部的脂肪層變薄，腹部從臃腫變得平坦。適合人群：適用于體重相對正常，但腹部脂肪過多，腹部皮膚無嚴重松弛者。注：圖片來源于網絡，如有問題請聯系作者