女生屁股大腿粗怎么減

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們不在僅僅滿足于口腹之欲帶來的愉悅感，越來越多的人開始重視塑身健身運(yùn)動(dòng)對(duì)我們外表的提升。尤其是對(duì)于白領(lǐng)和學(xué)生來說，由于長(zhǎng)期久坐，往往面臨著大腿和臀部肥大的問題。然而大腿和臀部的脂肪相對(duì)頑固，那么應(yīng)該如何正確的減去大腿和臀部的脂肪呢?一、走步下蹲式對(duì)緊實(shí)大臀肌和腿部肌肉1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。2、挺直背脊，彎曲前腿的同時(shí)，把后腳緩緩向后移動(dòng)，直到小腿腿面與地面平行為止，然后放松。此時(shí)要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復(fù)到1的姿勢(shì)。雙腳各做8-10個(gè)算一個(gè)回合，每次做2-3個(gè)回合。若能感覺到前腿的臀部已產(chǎn)生擢用，就是成功的前奏了。二、模仿滑水的練習(xí)瘦腿瘦臀1、采取伏爬的姿勢(shì)，然后在腹部放入一個(gè)墊子，雙腳交叉互扣。2、臀部用力，讓雙腿上下交互往返。將此1、2步進(jìn)行8-10次，同時(shí)交替雙腳。以此作為一個(gè)回合，每次需做2-3個(gè)回合。這具有讓臀部向內(nèi)部集中和抬高的作用。三、以單腿曲伸運(yùn)動(dòng)可以提升臀部1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠(yuǎn)離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會(huì)達(dá)不到效果甚至傷害腿部肌肉。2、雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進(jìn)行腿部的曲伸運(yùn)動(dòng)。彎曲時(shí)，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角!以5-10次為一個(gè)回合，每次做2-3個(gè)回合。3、每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組，15個(gè)一組，睡覺前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，還有提臀的效果，躺在床上，把腿放在墻上20分鐘，每天堅(jiān)持。了解了以上關(guān)于瘦大腿和臀部的健身要領(lǐng)之后，大家都有發(fā)現(xiàn)，其實(shí)想要消減大腿和臀部的脂肪并不難，主要需要我們持之以恒的堅(jiān)持，只有達(dá)到一個(gè)長(zhǎng)期的積累后才能取得顯著的減肥成果。

大腿粗屁股大怎么減肥

大腿粗臀部大怎么減

大腿粗臀部大可通過吸脂的方法來減肥。吸脂是利用負(fù)壓的方式將皮下深層脂肪吸出來，留下緊貼著表層的皮膚，是局部的脂肪層變薄，使得身材比例更為協(xié)調(diào)，氣質(zhì)也更加的迷人。吸脂可單獨(dú)去除局部堆積的脂肪，想讓哪里瘦下來，哪里就能瘦下來，快速瘦身不會(huì)反彈。1、吸脂減肥能夠快速擺脫贅肉，塑造性感身材，并且吸出后的脂肪基本不會(huì)再生，所以不易反彈。吸脂后的皮膚也不會(huì)松弛，反而還會(huì)讓原本松弛的皮膚變得緊實(shí)，對(duì)腹部以及臀部堆積脂肪能有效去除，使腹部臀部的曲線更為明顯。2、吸脂手術(shù)后要注意近期不吃海鮮及辛辣食物，比如魚蝦螃蟹，要盡量吃些清淡且含有VC的食物。還要注意要按照醫(yī)生的要求穿上彈力衣，這樣才能讓吸脂的部位變得緊致，不松弛。3、術(shù)后3-5天不能沐浴，以避免污染傷口。如果傷口有液體流出，可用紗布清理，但是不可以撕開來擦。吸脂手術(shù)后感到皮膚有異常的，不要自行解決，要咨詢相關(guān)的醫(yī)生，通過正確的方式來解決異常問題。

胯大腿粗怎么減肥

胯大腿粗可以通過多運(yùn)動(dòng)、抽脂手術(shù)等方法來減肥。胯大腿粗多是因?yàn)榫植恐径逊e所致，這種情況首選運(yùn)動(dòng)瘦腿，如高抬腿、爬樓梯、跑步等，這些運(yùn)動(dòng)都很健康且有效。但是至少需要堅(jiān)持三個(gè)月到半年的時(shí)間才能看到效果。如果覺得這種方法瘦腿效果慢，則可以直接到整形機(jī)構(gòu)做抽脂手術(shù)。胯大腿粗減肥方法一、運(yùn)動(dòng)瘦腿1、高抬腿：身體平躺，膝關(guān)節(jié)伸直，雙側(cè)交替抬高大腿，每組至少10次以上，一般以肌肉感到輕微發(fā)酸痛為止。2、快走：飯后1h快速行走，每次至少30分鐘，每周至少3次。3、騎車運(yùn)動(dòng)：主要活動(dòng)下肢肌肉的力量，可以有效的減掉大腿的贅肉。4、側(cè)抬腿：身體側(cè)躺，膝蓋伸直，把上面的大腿盡量抬高，每次至少20個(gè)，以腿部的肌肉輕微酸痛為主，雙側(cè)交替進(jìn)行。二、胯大腿粗可做抽脂胯大腿粗可以通過脂肪抽吸來進(jìn)行這種治療，通過脂肪抽吸降低脂肪層的厚度，使3-5cm的脂肪厚度恢復(fù)到原來的1cm左右。這樣就可以使大腿圍度明顯下降，起到瘦腿效果。

大腿粗穿什么顯瘦？

有沒有一些愛美女生總是抱怨自己腿粗，不知道怎么穿衣才好看了，那么，粗腿的人怎么穿衣服顯瘦呢?腿粗的人應(yīng)該把注意力放在上半身，這樣就可以轉(zhuǎn)移別人的注意力，不再在意你的腿粗壯了。上衣嘗試選擇淺色，盡量穿寬松的衣服。下身的衣服顏色要深，也就是上淺下深的原則。采用上淺下深的搭配原則下裝選擇較暗、較深的色調(diào)，不要太花俏，最好選擇帶細(xì)的豎條紋圖案。不要讓水平線條橫穿身體最寬的部位，尤其是臀部。不要穿反光材質(zhì)的皮褲類，選擇啞光的更顯瘦。最好選擇柔軟不貼身、有下垂感的面料，這樣能使臀部、大腿更顯瘦。推薦幾個(gè)實(shí)用的單品長(zhǎng)款外套外套的長(zhǎng)度到達(dá)大腿中部到小腿的部位，可以遮住過粗的大腿。腿比較粗的妹子盡量避免穿短上衣。A字長(zhǎng)裙長(zhǎng)裙比褲裝更能遮住過粗的大腿和小腿，盡量選擇高腰的。A字裙能巧妙地修飾腰圍，下擺能遮蓋住粗粗的大腿，如果小腿也很粗，可以選擇長(zhǎng)到腳踝的款式。飄逸的百褶裙也不錯(cuò)，可以很好的轉(zhuǎn)移別人對(duì)腿部的注意力。開衩裙開叉的設(shè)計(jì)小面積的露出腿部皮膚，既能遮住粗粗的大腿，又很顯女人味，十分優(yōu)雅。闊腿褲闊腿褲絕對(duì)是修飾腿型的完美利器，腿粗的問題都不在話下，9分闊腿褲會(huì)露出纖細(xì)的腳踝，在視覺上很顯瘦顯高。喇叭褲相對(duì)于闊腿褲直筒的廓形，喇叭褲能更好的隱藏小腿粗的缺陷，再穿上高跟鞋，讓喇叭褲蓋住腳面，更凸顯又長(zhǎng)有直的美腿。