胯大腿粗可以通過多運動、抽脂手術(shù)等方法來減肥。胯大腿粗多是因為局部脂肪堆積所致，這種情況首選運動瘦腿，如高抬腿、爬樓梯、跑步等，這些運動都很健康且有效。但是至少需要堅持三個月到半年的時間才能看到效果。如果覺得這種方法瘦腿效果慢，則可以直接到整形機構(gòu)做抽脂手術(shù)。
胯大腿粗減肥方法
一、運動瘦腿
1、高抬腿：身體平躺，膝關(guān)節(jié)伸直，雙側(cè)交替抬高大腿，每組至少10次以上，一般以肌肉感到輕微發(fā)酸痛為止。
2、快走：飯后1h快速行走，每次至少30分鐘，每周至少3次。
3、騎車運動：主要活動下肢肌肉的力量，可以有效的減掉大腿的贅肉。
4、側(cè)抬腿：身體側(cè)躺，膝蓋伸直，把上面的大腿盡量抬高，每次至少20個，以腿部的肌肉輕微酸痛為主，雙側(cè)交替進行。
二、胯大腿粗可做抽脂
胯大腿粗可以通過脂肪抽吸來進行這種治療，通過脂肪抽吸降低脂肪層的厚度，使3-5cm的脂肪厚度恢復(fù)到原來的1cm左右。這樣就可以使大腿圍度明顯下降，起到瘦腿效果。
隨著現(xiàn)代社會人們的生活水平越來越好，很多朋友在飲食中都養(yǎng)成了早上喝牛奶的好習(xí)慣.因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，這樣會讓人體得到更多的營養(yǎng)，從而更好地應(yīng)對一天的工作和學(xué)習(xí).因此有些正在減肥的朋友們對喝牛奶就會有顧慮，那么減肥早上能喝牛奶嗎?接下來的時間就請朋友們和我一起去尋找關(guān)于它的答案。每天早上起床后：先喝一杯溫開水，然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除體內(nèi)的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營養(yǎng)最為全面，但這并不等于喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。晚上入睡前：一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應(yīng)當相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當于小半碗米飯。可見，牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品!而且牛奶中所含的營養(yǎng)素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上;半斤豬后臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當。一只富士蘋果含能量達110千卡，相當于牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半個小時喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積。相信隨著上述我們大家的了解，廣大朋友們對于減肥早上能喝牛奶嗎，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更標準的答案。當然我想提醒大家的是，不管是不是正在減肥的朋友，早餐都必須要吃的營養(yǎng)而健康，這樣才能讓我們的身體擁有更多的熱量和活力，從而應(yīng)對一天的工作和學(xué)習(xí)。
我們現(xiàn)在的生活是越來也好，但是比較胖的人是比較多，走在大街上，我們就不難的發(fā)現(xiàn)，瘦的人幾乎就沒有多少，都是比較胖墩墩的人，但是一個愛美的人，都想要自己有一個比較苗條的身材，就想辦法來減肥，下面來給大家介紹幾個關(guān)于減肥的情況，我們可以來參考一下。1.中藥減肥茶：中藥使用純天然的中藥減肥茶的話，效果更為顯著，比普通的減肥花茶之類的要有效的多，而且也沒有一些人工減肥茶的副作用，總的來說減肥效果超贊，在減肥的同時還能夠美容養(yǎng)顏。2.中藥減肥茶：茵陳減肥茶材料：茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。做法：將上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。功效：疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥。3.中藥減肥茶：健身降脂茶材料：何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。做法：將前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1劑，代茶飲用。功效：活血利濕，降脂減肥。適用于高脂血癥及肥胖癥。4.中藥減肥茶：健身降脂茶材料：何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。做法：將前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1劑，代茶飲用。功效：活血利濕，降脂減肥。適用于高脂血癥及肥胖癥。5.中藥減肥茶：山楂菊花茶.材料：山楂片，決明子（搗碎）各15克。菊花6克。做法：將上述原料放入杯內(nèi)，每日一次代茶飲。功效：平肝清熱，消積化淤。以上是中藥的減肥方法，但是不見得每一個人使用都會有效果的，吃藥也是要看每一個人的體質(zhì)的，體質(zhì)不同的使用的藥物就不一樣，所以我們要根據(jù)我們的身體來進行藥物減肥，中藥是對身體調(diào)理的，沒有傷害，可以放心使用。
想要減肥不能盲目，很多女性減肥控制不住自己的嘴，想吃什么就吃什么，這樣是瘦不下來的，想要更好的瘦身可以安排好一星期減肥食譜，來好好的打造你的瘦身計劃。一、星期一主打減肥菜：冬瓜瘦身食譜：三色冬瓜絲原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉做法：1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡，即可。二、星期二主打減肥菜：韭菜瘦身食譜：韭菜炒黃喉絲原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉做法：1、韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。2、用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即成。三、星期三主打減肥菜：海帶瘦身食譜：海帶燴雞柳原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉做法：1、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下。2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡，即成。四、星期四主打減肥菜：白蘿卜瘦身食譜：白蘿卜燒墨斗魚原料：白蘿卜、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉做法：1、白蘿卜切成菱形塊，紅、綠尖椒切塊，用溫油將蔬菜焯一下。2、墨斗魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調(diào)味后勾芡，即可。五、星期五主打減肥菜：綠豆芽瘦身食譜：綠豆芽炒鱔絲原料：綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉做法：1、鱔魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲。2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調(diào)味后，勾薄芡，即可。六、星期六瘦身食譜：木耳炒百葉原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉做法：1、木耳用溫水發(fā)開，洗凈后切成大片。紅、綠尖椒去籽后切成塊。姜切片，待用。2、用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起。3、百葉洗凈，切成大片，用沸水快速的汆一下。4、鍋內(nèi)放少許油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即可。減肥的重要原則就是少吃多運動，但是營養(yǎng)一定要保證。
對很多女性來說，一個合適自己的減肥方法能夠具有目的性的對身體的各個部位起到減肥的效果。一套減肥運動當中，受大腿、瘦腰、瘦手臂的做法是不一樣的。那么，減肥方法瘦手臂的又有哪一些方式方法的講究嗎？看了這篇文章，我們可以比較有針對性的瘦手臂，擁有一雙纖細的手臂了。臥式練習(xí)身體做出仰臥起坐的姿勢，之后將雙腿呈現(xiàn)出90度的樣子，腳尖要繃直，之后在雙手上握住兩個啞鈴，上下推舉擺動，同時掌心要相對。之后再是雙拳再放回到耳部的位置，雙腿再復(fù)位，每天堅持練習(xí)1小時，重復(fù)動作10次左右。站式練習(xí)身體呈現(xiàn)出站立挺直的狀態(tài)，雙腳與肩同寬，接著雙手各拿兩個啞鈴，雙手向上托舉兩個啞鈴，同時手臂要收緊，然后彎曲肘關(guān)節(jié)，讓手臂與肩膀形成出90度的樣子，保持3到5秒之后再放下。抬舉練習(xí)身體先是以趴著的姿勢，接著上半身從頭開始做出向上仰望的姿勢，接著將雙臂開始放在臀部的邊上，掌心向上，接著雙手往后伸展直至握住，再向后用力抬起上半身。用腹部來呼吸，一上一下，每組動作抬起時堅持3-5秒后再放下。減肥方法瘦手臂的相關(guān)問題和知識就是以上這些內(nèi)容了，在明白了一定的技巧之后，我們可以改變自己錯誤的減肥方式，以高效的減肥方法進行運動和瘦身，當再次進行減肥瘦手臂的運動也會讓我們收獲更好的減肥效果的。但是，一定要配以長期的堅持才能讓減肥之后不反彈哦。
月經(jīng)期對女性而言是一個很獨特的階段，這個時候也是女性減肥的一個很重要的階段，實際上月經(jīng)期飲食減肥法便是一個很非常好的挑選，不但能夠確保營養(yǎng)成分，并且還做到了優(yōu)良的瘦身減肥目地。可是，女生來月經(jīng)時都會情緒低落、莫名煩躁、胃口越差、氣色不好，原先的瘦身計劃也會由于那樣終斷!真的是很不便啊有沒有!下邊為大伙兒詳細介紹幾種減肥粥，不但能協(xié)助胃口越差問題還能來補精神面貌!一起來瞧瞧吧。生理期減肥法7天菜譜紅蘿卜海蠣子粥原材料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、紅蘿卜1根、姜片5克、茭白50克。作法：1。粥底燒開，添加紅蘿卜煮10分鐘;2。添加泡好的蛤蜊肉、姜片再次煮15分鐘;3。茭白過熱水滾刀塊用小量鹽拌一下，配搭紅蘿卜海蠣子粥一起吃否。作用：蛤肉含有蛋白，人體脂肪，維生素D、B1、B2，和礦物鈣、鎂、碘等，有抑止膽固醇在肝臟生成，加快代謝膽固醇的與眾不同功效，進而使身體膽固醇降低，做到減肥瘦身的實際效果。紅棗糯米粥原材料：檽米小半碗、大棗(削皮)小半碗、老紅糖適當。作法：1。將檽米和大棗清洗干凈，自來水侵泡30分鐘;2。鍋中放進充足多的水，我放了3碗水，煮沸，將泡好的檽米濾掉水，倒進沸水中，放進大棗;3。用湯勺攪拌，使小米粒不容易粘到底鍋;4。燒滾后轉(zhuǎn)文火，蓋章留細縫，熬30分鐘，留意觀查，不必讓粥溢出來;5。打開表蓋，用湯勺攪拌，再熬10分鐘上下就可以，盛出，加適當老紅糖攪拌趁著熱服用。作用：大棗帶有蛋白、人體脂肪、醣類、檸檬酸、維生素D、維他命C、微量分析鈣多種多樣碳水化合物等豐富多彩的營養(yǎng)成分成分，有健脾胃益胃、促進消化的功效。檽米含有B族維生素，能溫暖腸胃，滋補腎氣，對腹脹有一定減輕功效。