蜂蜜水的正確喝法有涼水沖服、溫水沖服,不存在最佳時間這一說法,可在起床后、飯前飯后、睡前飲用,但是要注意適量喝,如果過量喝,身體出現腹痛、腹瀉等不適的癥狀,需要及時到醫院尋求醫生的幫助。
一、正確喝法
①涼水沖服:蜂蜜水中含有豐富的維生素、礦物質等成分,并且其中的消化酶成分可能會在高溫下失活,此時用涼水沖服能夠保持營養,可能更容易被人體吸收利用。
②溫水沖服:溫水沖蜂蜜能夠促進胃腸道蠕動,具有潤腸通便的作用,能夠預防便秘。同時飲用溫水沖的蜂蜜,還可以改善口干口渴的癥狀。
二、最佳時間
①起床后:早晨起床空腹的狀態下,喝適量的蜂蜜水能夠提神醒腦,幫助一天的精神狀態飽滿。
②飯前飯后:飯前飯后喝適量的蜂蜜水能夠補充營養,并且還可以促進胃腸蠕動,幫助食物消化吸收。
③睡前:睡前飲用有助于調節植物神經,幫助舒緩情緒,改善睡眠質量。
要注意對蜂蜜過敏的人群禁止飲用,以免出現皮膚紅腫、瘙癢等不適的癥狀。日常生活中,也可以多吃新鮮的水果蔬菜,比如蘋果、番茄等,有助于身體健康。