增肌粉通常可以用溫?zé)崴疀_調(diào)，通常不可以用剛剛煮開的沸水沖調(diào)，否則可能會導(dǎo)致營養(yǎng)成分流失，會導(dǎo)致蛋白流失。
增肌粉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸以及多種維生素和微量元素，可以加強身體的營養(yǎng)，滿足身體對于多種營養(yǎng)元素的需求，對于運動后的身體乏力，能夠起到改善效果，可以作為增長肌肉的營養(yǎng)補充劑，在食用期間一定要避免食用量過高，因為當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量比較高，如果食用量過多，可能會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，刺激腸胃黏膜，會消化不良，導(dǎo)致出現(xiàn)惡心和嘔吐等癥狀，還可能會出現(xiàn)腹痛或者腹瀉等，通常還需要選擇在運動后的半小時之內(nèi)使用，一般能夠達(dá)到較為理想的吸收效果，如果在運動之前飲食，則可能會導(dǎo)致效果不理想。
飲食上一定要做到多樣化和均衡，避免飲食單一，需要滿足身體所需要的多方面營養(yǎng)，還要多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果和香蕉等，補充身體所缺乏的維生素和微量元素，要適當(dāng)?shù)募訌姂敉饣顒雍腕w育鍛煉，促進(jìn)身體的毒素排出體外，提高身體抵抗力。
