現(xiàn)在有很多人在睡眠質(zhì)量上，并不是很好，這也都是因?yàn)樯畹膲毫艽螅沟萌藗兊纳窠?jīng)系統(tǒng)緊繃，那想要能夠很好的改善這樣的情況，就要選擇一些安神助睡眠的方法，這樣使得在睡覺(jué)的時(shí)候，也都是會(huì)輕松些，同時(shí)慢慢的也都是會(huì)改善睡眠不好的現(xiàn)象，利于身體健康發(fā)展。

那安神助睡眠的方法都有什么呢，也都是有著很多，這也都是看要從哪個(gè)方面進(jìn)行，食療方法是不錯(cuò)之選，不僅可以改善睡覺(jué)，而且對(duì)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)元素，也都是有著很大幫助，下面就詳細(xì)的介紹下。

安神助睡眠的方法：食療方法

中醫(yī)：推薦六款助眠湯

桂圓蓮子湯：

取桂圓、蓮子煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

酸棗仁湯：

酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯：

龍眼肉、川丹參，以?xún)赏胨宄砂胪耄?0分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯：

將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。

三味安眠湯：

酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

養(yǎng)心粥：

取黨參，去核紅棗10枚、麥冬、茯神，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。