女性初潮來臨，如何護理更健康，才是關鍵！
1.心情舒暢
無論做什么事情，無論處在哪一個階段。心情舒暢永遠是最重要的，對于女孩子更應該保持一顆輕松、愉快的心情。因為情緒會影響著女孩子的內分泌，內分泌會影響著月經的來臨。如果經常悶悶不樂，情緒暴躁、郁悶，會導致出現胸部發悶、發脹、肝氣不舒、頭疼頭暈等不良癥狀，不僅僅會影響生理期的正常，也是會影響到肝臟的健康的。因此，平時要多注意自我調節情緒，避免出現月經不調。
2.飲食營養均衡
在飲食上要做到營養均衡，保證身體可以正常的運轉。生理期的女孩由于失血過多，所以一定要注意富含鐵食物的補充，避免出現貧血的情況。每當月經來臨時期，建議吃適量的動物肝臟，但是不要吃太多，一周一個雞蛋大小就可以了，平時每天補充50~75g的紅肉。
3.保持外陰清潔
即使是在月經期間也要多注意保持外陰的干凈衛生，可以每天晚上的時候用溫水清洗一下外陰部位，可以防止細菌感染，也能夠預防血液凝塊。但是需要注意的是，要用水來淋洗，不要將陰部泡在熱水里面。洗干凈以后即使擦干，每天勤換衛生巾。
4.運動不要停，但是要適量
很多人認為月經來了就不能運動了，怕“抻”到了肚子。其實，來月經期間并不需要停止運動，還是可以繼續運動的，只不過需要注意不要做腹部的訓練，也不要做大幅度的運動。平時快走、慢跑以及做一些力量訓練還是可以的。適量的運動對月經并沒有影響！
5.睡眠充足
經期屬于特殊的時期，不要每天都熬夜，這期間本來身體的免疫力就比較低，如果再每天熬夜，會容易生病。一定要保證充足的睡眠！
6.不吃寒涼以及刺激性食物
月經期間不要吃涼的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，更不要每天喝濃茶和濃咖啡，也不要飲酒。這些食物會刺激子宮收縮，導致腹痛，也會影響正常的月經。
面對初來乍到的大姨媽，很多女孩子都是懵懵懂懂的，這是一種正常的情況。平時多注意保暖、情緒穩定、不挑食，如果有疑問，要多和媽媽溝通。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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