月經是人類繁殖能力的象征，一般女生會在青春期開始來月經，第一次來月經就是月經初潮，由于女生是第一次，所以，往往容易被忽視，也往往沒有經驗，所以，會弄得手慢腳亂，甚至會感染細菌，因此，女生要注意，家長也要重視。

一般情況下，女生的青春期會從12歲開始，也有的人會從10周歲開始，這主要是由于存在體質差異引起的，無論從幾歲開始，作為家中一定要有給女兒傳達月經的相關知識，要讓她們對月經有一個正確的認識，同時，也好做好心理準備，不然，突然發現自己來月經了，都不知道是咋回事，甚至會鬧出笑話來。甚至會讓男生們取笑，弄得非常尷尬。

（一）月經初潮飲食：月經是成熟的卵子與子宮內膜脫落產物，會伴隨著血虛現象出現，因此，月經初潮也必須要注意自己的飲食。

（1）要喝紅糖水。紅糖水富含鐵營養素，是合成血液成分的主要物質，有預防貧血的作用，有活血化瘀，促進月經排出的作用，同時，還有暖宮的作用，如果月經初潮有肚子痛的癥狀，那就更離不開紅糖水，而且最好還要加幾片生姜，熬一熬喝，既可以補血，又可以活血，還可以暖宮，止痛。

（2）適當多吃紅肉，紅肉中富含蛋白質與鐵元素，也是補血的好食材。同時，可以避免虛弱。

（3） 蔬菜控制在400克左右，增加膳食纖維，增加維生素，預防病菌感染，提高免疫力，預防便秘。

（4）不要吃垃圾食物，避免營養素缺乏。

（5）不要吃寒涼性食物，避免引起肚子痛。

（二）月經初潮生活中注意事項：

（1）月經初潮生活中有許多注意事項，家長要知道，女生更要知道。

（2）提前準備好衛生紙，衛生巾，念書的學生，要裝在書包中，預備著，因為，月經初潮是沒有規律的，只是有一個大概的時間，與年齡，因此，準備好衛生巾，突然來月經，您也不用緊張，不用手慢腳亂，可以隨時拿出來使用，這樣就不會產生心理負擔，放放心心的等著就可以了。

（3）月經初潮注意個人衛生，不能洗澡，每天都要更換內褲，避免細菌感染，形成婦科病。

（4）飲食多樣化，避免偏食，更不能節食，有許多誤導思想，他們往往在月經期選擇節食來減肥，這是非常危險的，不利于健康。

（5）月經初潮時要注意多休息，不可以劇烈運動，避免月經量增大。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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