我們體內的很多毒素和廢物都是通過腸道以大便形式排出的，如果胃腸道的消化吸收出了問題，那么便可能會導致廢物和毒素在體內的積累無法及時排出，便是我們所說的積食。胃腸道消化出現這種問題的人往往會容易小腹疼痛、脹氣吃一點東西便會感到胃脹，老是打嗝，同時口氣嚴重。這樣的問題如果不及時處理便可能會導致腸胃的癌變可能，需要我們及時通過飲食來調理。

1. 多喝水

水不僅是我們體內的環境基礎，同時對于促進新陳代謝清腸潤腸從而清除腸道的積食有著很關鍵的作用。如果喝水不足往往會導致便秘，排便不暢體內的毒素和廢物就不能很好地排出體外，造成體內腸道不通引起胃腸道疾病。所以每天盡量保證8杯水的飲水量才是我們健康保證的基礎。

2. 減少精米細面的攝入，多吃粗糧

對于胃腸道消化有障礙的人來講，他們體內胃腸的蠕動消化能力較差導致體內廢物的堆積不能很好地排毒。所以我們的食物中要加入粗糧，粗糧相比于精糧來說有豐富的膳食纖維和維生素B等物質，對于我們腸道的蠕動潤腸通便都有著顯著的效用。例如燕麥片、薏米、蕎麥等粗糧，有較多的纖維物質對于我們消化功能有好處，往往可以對腸道排毒不暢起到緩解的效果。

3. 芹菜

芹菜有含有很多粗纖維，維生素B和許多礦物質等，不管營養豐富還是我們腸道的清道夫，對于腸道排便不暢的人有很好的療效。芹菜不光含有較低的熱量，而且它在腸道作用下還可產生抗氧化物質防止癌癥的發生同時也可促進排便的進程滋潤腸道。