面對考試，飲食該如何調理呢？
對于考試，每個人緊張又害怕的一件事，由于集中精力學習，腦力和體力的消耗都比較大，往往出現睡不好，吃不香，精力不足，導致復習效率不高等現象。為了使身體能適應繁重的腦力勞動，使勞動思維功能保持敏捷的狀態，學生在考試期間就需要調理好飲食，積極地備戰考試。
一日三餐作為我國傳統的飲食方式，它符合營養學規律，學生在復習迎考期間，往往會專注于讀書，在飲食方面有時饑飽適宜，破壞了三餐規律，對身體極為不利。還有一方面由于暴飲暴食，會使胃腸循環血量增加，而腦組織的血液供應則有所減少，影響腦細胞的新陳代謝，使人產生昏昏欲睡的感覺，影響學習效率。
2、食用富含優質蛋白的食物
由于用腦過度，大腦工作負荷增加，造成氨基酸的大量消耗，可以多吃些富含優質蛋白的食物，比如豬肉、牛肉、牛奶、魚肉、蛋類、豆類等，此外，還應多吃些含卵磷脂與膽堿的食物，如魚子、動物肝臟、蛋黃等。
維生素和礦物質有利于調節神經，消除或延緩神經疲勞，這些營養素在復習和考試期間是不可缺少的，如維生素A可構成視覺細胞內的感官物質，以維持暗光下的視覺功能。缺乏維生素B往往會出現口瘡，而且心急容易上火，考生應多食用新鮮水果，如草莓、橘子、香蕉及各種新鮮蔬菜。
4、適當增加含糖食物
大腦及全身代謝所需的能量，50%來自食物中的糖，能夠維持心腦細胞的正常功能活動，在保證食物質量的前提下，供給足夠的含糖食物是必要的。如谷類、面、小麥、馬鈴薯及糕點和甜食等富含淀粉的食物。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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