想要恢復體力？你該吃這些
有時候進行長時間勞動或者是一些劇烈遠動后，大家往往會感覺到勞累、渾身無力，通常需要歇上好久才能緩解這種不適感，有研究現，通過飲食調理也可以快速回復體力，趕走這種不適感，使人精力充沛。如何盡快地恢復體力呢？下面我們就簡單介紹幾種能夠迅速恢復人體狀態的食物供大家選擇。
人體在長時間運動后，出汗較多，水代謝旺盛，運動能力也明顯下降，會出現肌無力現象，此時應及時補充水分，保持水平衡。
2、高碳水化合物食品
碳水化合物是人類獲取能量最主要的來源，人體在消化過多的能量后，及時補充碳水化合物至關重要，可以適當吃點面包、饅頭等。這些食物富含碳水化合物，是糖很好的來源，吸收后以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟中，糖功能速度快、耗氧少、代謝完全。在體力下降時，吃些面包當零食，能隨時補充碳水化合物，增加糖原儲備，為人體肌肉細胞提供能量。
3、富含礦物質的蔬菜水果
人體在進行長時間體力勞動或者運動后，易引起出汗，那么人體中一些礦物質也隨之流失，所以及時補充礦物質也是十分必要的，比如鈉、鉀、鈣、鎂離子，若流失過度特別容易造成肌無力現象，富含礦物質的水果有蘋果、香蕉、菠菜等。此外，鈣的作用非常廣泛，在運動方面可以影響平滑肌與激素的分泌量，當運動后感到疲倦不舒時，給予含鈣較多的食物后，可以緩解人體疲乏無力、精神不振等現象。
4、魚類
在運動后往往會出現昏昏欲睡等情況，這是由于腦細胞缺少蛋白質所致，蛋白質對維持人體神經興奮和補充人體所消耗的蛋白質是很有必要的，而魚類可以提供大腦所需要的酪氨酸，經過消化能夠增強腦神經介質的增強，使人精神愉悅，注意力集中。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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