吸煙人群的飲食該如何調理呢
眾所周知，吸煙會給人體帶來嚴重的危害，越來越多的疾病被證實與吸煙有直接或間接的關系，對人體的視力、聽力都有損害，還可導致缺氧使人體衰老和產生皺紋，此外有關專家指出煙氣中的“致癌物”不少于44種，近年來，醫學研究發現食品中的多種活性物質能夠中和尼古丁毒性作用，如果進行很好的膳食搭配，對于吸煙群體不妨是一種權宜之計。
氨基酸中的組氨酸、干酪素等對尼古丁毒性的降解有很好的作用，當人吸煙之后，食用這些富含氨基酸的食品可以將吸附咽喉、腸胃等處的尼古丁，以及與其他致癌物質相結合，改變這些有害物質結構，降低毒性。富含氨基酸的食物有很多：豆漿、牛肉、兔肉、瘦豬肉、動物內臟、芝麻等。
2、富含維生素C食物
抽煙會消耗體內的維生素C，會導致人體皮膚出現老化，長雀斑或頭發枯黃等，所以吸煙者要適當補充維生素C的含量，多吃蔬菜水果，如柑橘類水果、椒類、甜瓜和草莓等。必要的時候可以服用一些維生素C補充劑。
研究發現胡蘿卜素能夠降低血液中的尼古丁含量，有色水果和蔬菜中普遍含有豐富的胡蘿卜素，尤其是綠色和黃色果蔬中。如胡蘿卜、西紅柿、菠菜、南瓜、芹菜、韭菜、芥菜等。在食用的時候可搭配富含油脂的食物，能夠更好的促進胡蘿卜素的吸收和利用。
4、補肺潤燥的食物
吸煙者是肺病分高危人群，所以吸煙者更要注意日常肺部的保養，飲食上應多選擇補肺潤燥的食物，比如雪梨、銀耳、蘿卜、葡萄、山藥、百合、蜂蜜、蓮藕、柚子等。
通過以上的了解，吸煙人群應引起注意，做好膳食搭配，減少吸煙對人體做造成的危害。此外吸煙還嚴重影響人的睡眠質量，飲食上可以搭配一些香蕉、牛奶、燕麥等食物。除了以上食物對吸煙者有好的保健作用，茶葉對吸煙者也具有不錯的保健作用，能夠有效清除體內有毒物質，減少患癌癥的機率。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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