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怎樣做才能保證健康?

健康的內涵不僅僅是沒有疾病或不虛弱,而且包括身體的健康,心里的健康和對社會的幸福感三個方面,古希臘的一位哲學家說過如無健康,知識無法利用,文化無從施展,指揮不能表現,力量不能戰斗,財富變成廢物。可見健康對個人、家庭、社會都很重要。

要保證健康的身體,要做到以下五個方面:

1、合理膳食:按照中國居民膳食指南,做到谷薯類、肉蛋及水產類、奶、豆類,果蔬類、油脂類攝入齊全,比例適當,有病就醫,不亂吃補藥,濫用保健品。


2、適量運動:生命在于運動,這里不是運動越多越好,要適度,過量的運動會損壞機體的健康。

3、戒煙和限制飲酒:吸煙是心血管疾病和肺癌的重要危險因素,長期過多飲酒,可損害心、肝細胞功能,增加肝硬化、胃癌、心肌損害和中風猝死的危險性;長期大量飲酒會延緩血液中脂肪的清除,可提高甘油三酯的濃度,易患高脂血癥。給人敬酒,是友好的表示,但要適可而止;敬酒過分,強人所難,是不文明的表現。

4、心理平衡:善于調整放松心情,避免極度緊張,情緒壓抑。長期下去會造成精神疲勞,免疫功能低下,易生病,血液黏度增高等。

5、生活規律,保證睡眠:睡眠不足,不但身體的消耗得不到補充,細胞得不到恢復,而且由于激素合成不足,會造成體內內環境失調,免疫功能低下。


溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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