登山是很好的健身方法
我們都擁有過想要跨過山和大海的想法，所以說尤其是生活在平原上的孩子們，對那種巍峨的山更是充滿了憧憬和向往。隨著健身運動種類的逐漸增多，登山這種冷門又極耗體力的一種運動也逐漸進入到大眾的視野，登山是一件很有意思而且鍛煉身體的一種運動。因為我們的人體都有著一個復雜的適應周期，所以我們的爬山訓練也一定要循序漸進，時間也是由短向長。所以經(jīng)常見那些登山愛好者爬的山的高度也在逐漸增高，每周爬山次數(shù)也在增加。因為登山這個過程是一個比較勞累漫長的時間，所以很多體力不好的人在爬山的過程中還會受到嚴峻的登山考驗，但是為了在最高的山頂看到最美的風景，登上山頂?shù)哪且豢绦那榭隙ㄊ菚乘瑹o比的，所以說這里有一些關于登山的小竅門，分享給大家。
一、盡量早晨爬山
如果你有這爬山的想法后，盡量將自己爬山的時間安排在早晨，因為爬山是一個一直向上走的過程，再隨著重力勢能的逐漸增大的過程中，你還會感覺到越來越累，體力的消耗也會越來越大，如果這時候你選擇中午開始爬山的話，那么灼曬的陽光會使你更加抓狂難以忍受，所以說盡量在早晨的時候開始爬山，因為這時候的氣溫涼爽舒適，自己的體能精神也處于最飽滿的狀態(tài)，而且爬完山后自己還會有著充足的時間邊下山邊欣賞風景。但要謹記，在爬山前吃飽肚子，這樣才會有更多的力氣去挑戰(zhàn)高峰。
二、注意多喝水
爬山屬于一種高強度的運動，會使你的體能消耗很快，于是你便會很輕易地感覺自己會很渴，所以在爬山準備的過程中，一定要準備好充足的社會，一方面可以較好地稀釋血液，另一方面，可以補充水分減少你在運動中缺水。而且在疲累的時候喝一點水，可以使自己盡快地恢復體力。
三、要注意科學休息
我加過很多人初生牛犢不怕虎，一鼓作氣毫不停歇爬上山頂?shù)娜耍@種精神固然值得敬佩，但是這樣是嚴重超負荷自己的身體的，所以他們下山的時候就會一瘸一拐，不得不拄著樹枝才能夠下來，這種很拼的行為不建議大家學習，盡量在爬山的時候學會科學休息，短多長少，這樣才會及時恢復體力，更加健康地運動。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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