劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病

您好，肌肉最初發生拉傷的時候一定要冷敷，這樣可以緩解拉傷部位的腫脹和疼痛，冷敷還可以避免發炎。待疼痛緩解且癥狀緩解以后，為了能盡快恢復可以采取熱敷的辦法，這大概要等上一兩天以后才可以進行熱敷。為了避免運動時產生肌肉拉傷，在運動前要做好充分的準備工作，運動中要循序漸進，不要運動過于劇烈。

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