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有什么辦法可以促進睡眠呢?

關鍵詞:促進睡眠怎么促進如何促進促進方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 從上述情況可以看出,如果入睡困難,一定要調節好自己的生物鐘,睡前不要喝咖啡或濃茶,也不要做劇烈運動。在生活規律方面,盡量讓自己多些規律,養成定時睡覺、定時起床的好習慣,不要熬夜,保持適度運動,每天最少運動一小時左右。也可以在睡覺的時候,適當喝一杯熱牛奶,對于幫助睡眠有很大的幫助,用熱水泡腳也可以很好的促進睡眠。

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