我沒有很多的錢也沒有多余的時間到健身房里面去鍛煉身體，有沒有那一種在家庭里面鍛煉下腹肌的運動方法，我想要試一試？

只要堅持有恒心，不需要花一分錢，每次在鍛煉熱身之后在床上躺下把兩腿放時，抬高大約60度左右，堅持一分鐘慢慢的增加時間，時間長的時候腹肌就會慢慢開始有力量，練習之后還會感覺到比較的困乏，這就說明肌肉在收縮，這個時候就一定要堅持，配合下一天再做70個仰臥起坐，一個星期左右就能把腹肌鍛煉出來，在飲食上面也是要多注意一下，積極地補充身體需要的營養。