人的彈跳力主要是靠日常加強(qiáng)鍛煉來改善的，而能夠幫助增強(qiáng)的方法有很多種，其中效果比較明顯且簡單的就要數(shù)深蹲、蛙跳以及半蹲跳了。一般來說只要動作標(biāo)準(zhǔn)，運動強(qiáng)度合適，且能每天堅持半個小時左右，就可以在一段時間之后得到較大提高。不過如果想要更快速，就可以在此期間多做仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等，并適當(dāng)攝入一些蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。