卷腹是鍛煉肌肉的好方法，卷腹是可以很好的鍛煉身材，卷腹其實是和仰臥起坐差不多的，功效也是差不多的，仰臥起坐是每一下都要躺直的，而卷腹的話一般起來下去的時候是不著地的，這樣反復的鍛煉，對于鍛煉腹部肌肉的效果是特別的明顯，而且還可以改善身體的體質，一般情況下卷腹鍛煉是一定要堅持，只有堅持下來，才會有效果的。