最近發(fā)現(xiàn)自己總會出現(xiàn)一些大便不通暢的情況，感覺非常的不舒服，想知道自己有這樣情況出現(xiàn)的話，應(yīng)該怎么去緩解呢！

出現(xiàn)大便不通暢的情況可能是因為平時缺少運(yùn)動加上飲食很少吃一些蔬菜就很容易引發(fā)這樣的現(xiàn)象，所以平時生活中首先要注意飲食，多吃一些蔬菜，綠色的食品要多吃，這樣會讓自己的腸胃得到有效的緩解，經(jīng)常吃一些油膩的東西導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，而且油膩的東西不含有纖維素，對于腸胃的促進(jìn)沒有效果，平時也可以通過吃一些水果，并且加上一定量的腹部鍛煉改善，