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產后縮陰運動一般都是怎么做的?

關鍵詞:縮陰運動月子分娩后如何做

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 女性在產后,做縮陰運動,是可以達到讓子宮恢復正常形態,以及改善陰道松弛等效果的。首先,最好是在洗完澡以后平躺在床上。接著雙腿交叉雙手抱頭,然后,深呼吸三分鐘,這是一種有氧運動,是縮陰運動的前期工作。然后,開始提肛,提一下,送一下,這樣循環5分鐘,就達到縮陰的效果了。

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