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什么運動可以收緊陰道

作者:xuyan32818  時間:2015-12-25 20:23:44  來源: 大眾養生網

很多女性朋友在生完寶寶后都會覺得私處松弛了,對于這個難以啟齒的問題常常會困擾著我們,影響我們的夫妻性生活不說也常常會引發婦科疾病,引起內分泌失調情緒不穩定等。我們都希望找到很好的方法來收緊陰道,可以做陰道緊縮術,當然還有些人發現通過運動也可以收緊陰道,那我們看看什么運動可以收緊陰道。??凱格爾運動,又稱會陰收縮運動,本來是一種為了治療和訓練產后大小便失禁的女性的手段。:

1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然后慢慢的放松,五到十秒后,重復收縮。運動的全程,照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現象,則運動的肌肉為錯誤。

5.運動的全程,照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現象,則運動的肌肉為錯誤。

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