運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)運(yùn)動(dòng)，因此會(huì)導(dǎo)致肌肉變得更緊，可以在運(yùn)動(dòng)前做適當(dāng)?shù)膲和葎?dòng)作，拉伸自己大腿和小腿的肌肉，首先是為了放松自己的肌肉，其次是為了拉伸腿部肌肉，防止出現(xiàn)腿部肌肉變粗的情況，在每次運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)呐拇蛲炔浚粌H可以很好的緩解肌肉酸痛的情況，還可以緩解肌肉變粗，平時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng)的量，不要過量運(yùn)動(dòng)。