對(duì)于兩者的效果而言的話，一般應(yīng)該是跑步的減肥效果相對(duì)于跳繩而言會(huì)更加的明顯，因?yàn)樘K需要運(yùn)動(dòng)量的大量的消耗，所以說(shuō)是無(wú)法持久的，而對(duì)于身體的脂肪和熱量的消耗情況，對(duì)于慢跑這種長(zhǎng)久性的時(shí)間會(huì)更加的穩(wěn)定，使得脂肪會(huì)更多的消除，不過(guò)兩個(gè)運(yùn)動(dòng)都重點(diǎn)在于堅(jiān)持上，如果堅(jiān)持了都是有效果的，同時(shí)要注意減少平時(shí)的飲食的攝入，尤其是睡前三個(gè)小時(shí)。