坐位體前屈主要測試的是軀干、腰還有髖，主要測試的是身體關節的柔韌性。而身體柔韌性下降了，也就代表著他的健康出現了問題，還有可能已經處于亞健康狀態。坐位體前屈訓練方法有很多，不需要借助任何工具的訓練方法有站位體前屈、橫叉、正踢腿和原地跳志體前屈。除此之外也可以借助比如肋木這樣的器材進行簡單的壓腿訓練，但是不管是哪一種最重要的都是堅持，這樣才有可能取得好的結果。