單純的減掉某個部位的贅肉難度可能會比較大，對于胯部來說通常需要加強肌肉的運動，可以通過做仰臥起坐等運動帶動贅肉的震動，每天都要堅持鍛煉，長期下去才可能會使胯部變瘦。同時也要盡量少吃白色類的食物，這類食物一般有白糖、乳類制品，晚上可以自己安排減肥營養餐，不要暴飲暴食。如果想要快速減肥，可以考慮使用瘦身針等減少胯部脂肪含量。