腹肌輪是一種，方便而且又簡單的練習腹肌的工具，具體的操作方法是，雙漆跪地，把腹肌輪拿在手中，把臀部和下巴都收緊，而且還需要注意，臀部不可以翹得過高，背部也不可以向下凹陷的太大，慢慢地將身體向下降，在整個下降的過程中要控制好身體的力量，同時還需要保持緊張的用力，剛開始做是可以幅度不用過大，循序漸進，避免過度運動后，造成肌肉拉傷。