最近一段時間太忙了，每天天一亮就開始了工作，一直到晚上十二點才可以上床休息，有些用腦過度了，現(xiàn)在一整天都是頭暈?zāi)X脹的，怎么緩解呢？

用腦過度，就會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況，這時在工作的話，效率也不會太高，所以不妨放下工作，到外面進(jìn)行一下簡單的運動，呼吸呼吸新鮮的空氣，讓大腦暫時得到一點休息。另外在飲食上也可以吃一些補(bǔ)腦的東西，讓疲勞的大腦得到充分的營養(yǎng)。比如吃一些核桃、芝麻、花生、杏仁、南瓜子、葵花籽等干果，也可以喝些牛奶、豆?jié){，吃些雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸含量高的食物，都可以有效緩解大腦疲勞的狀態(tài)。