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學生切忌用腦過度 小心健康問題的產生

作者:養生專家  時間:2013-01-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

???在我國的教育大環境下每個學生的任務都是很重的,除了平時需要上課外,業余時間也會讓家人們帶著去參加各種輔導班,嚴重了影響了正常的休息和玩耍的時間,這對他們來說是非常影響身心健康成長與發育的。因此學生們需要切忌用腦過度,小心健康問題的產生。

???家人們需要對孩子的健康問題多加的關注,學生們的壓力是很大的,一方面是教師給的壓力,另一方面是家長給的壓力,因此要想確保身心健康還是需要家人們努力配合和呵護的。

???1、缺鈣

???長期在室內學習,日曬機會減少時,應多吃含維生素D的食物,如海魚、食用類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等,緩解因日曬減少,體內維生素D不足而造成的缺鈣癥狀。

???2、情緒波動,浮躁不安

???宜吃富含鈣質的食物,因為鈣參與神經遞質的釋放和神經沖動的傳導,具有安定情緒的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、、芝麻醬、豆制品等。

???3、心理壓力大

???心理壓力沉重會使體內消耗比平時多7倍以上的維生素C,故應多吃富含維生素C的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。

???4、熬夜傷神

???吃易于消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質的食物,課中可口食幾片茶葉提神。

???5、身心疲憊

???適當多吃一些能恢復精力和體力的食物。如花生、腰果、杏仁等,它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。或選一些富含蛋白和適量熱能的,可保護或強化肝腎功能的食物,如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助于大量用腦者消除心理疲勞,恢復精力和體力。

???溫馨提示:對于上面講到的這些問題還是需要家長們多加了解的,雖然說家人們都希望自己的孩子有出息,俗話說“望子成龍、望女成鳳”,但是方法上也需要講究技巧,千萬不要讓孩子們過度勞累,產生健康問題。

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