肩頸勞損的人首先要注意合理安排自己的作息時間，要注意勞逸結合，不要長時間的工作，保持同一個姿勢，會加劇肩頸的疲勞。要適當的放松，舒展筋骨，活動身體。飲食上要注意多吃含有蛋白質的食物，要攝入足夠的含有鈣元素的食物，加強鈣的吸收，同時要少抽煙喝酒，避免吃一些刺激性的東西。此外，適當的進行一些肩頸的按摩，有助于血液的循環，緩解疲勞。