骨密度數(shù)值偏低是由于缺鈣引起的，你可以試著多吃一些含鈣豐富的食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。首先，堅果類食物是很好的選擇，它含有大量的鈣質(zhì)和維生素，能夠起到強(qiáng)身健體和強(qiáng)健骨骼的作用，松子、杏仁都是不錯的選擇。另外禽蛋中還含有一定數(shù)量的鈣，鴨蛋、豬腦、豬肉松、雞肉等都是很好的選擇。另外補(bǔ)鈣除了注意飲食外，還可以選擇多曬太陽，以促進(jìn)人體對鈣的吸收。